Ett litet steg för ADDkind

När jag skriver detta är jag omgiven av en av "markörerna" för ADD - de ständigt växande pappershögarna. Mitt skrivbord är täckt med en hög och det finns en hög på golvet. Fortfarande, efter tre år med ADHD-medicinering och självpålagt beteendemodifiering, har jag märkt förändringar i mitt liv. För en person utan ADD verkar de inte vara monumentala, men för mig är de betydande.

Förra året köpte en av mina släktingar en av dessa kalendrar per dag. Det lades ut av den satiriska tidningen och webbplatsen, Löken. Jag fick sådana kalendrar tidigare, och jag tittade vanligtvis igenom dem några gånger, satte dem på mitt skrivbord och kanske, bara kanske, drog jag av mig sidor var sjätte månad. Men den här gången kom gudinnan Frontalobia - den imaginära karaktären som jag trolllade fram för att förklara dessa förändringar - ned från himlen och rörde mig. Dagens kalendersida stirrar på mig i ansiktet.

Grabbing Time by Its Tail

För det mesta har jag höll på med ritualen att riva av en sida varje dag för att hålla mig fokuserad och förankrad. Visst, det fanns tillfällen då jag missade en dag, men, mirakel av mirakel, jag gjorde att riva av sidan till en rutin... och det krävde inte själv flagellering eller att ha på mig en skjorta.

[Att få saker gjort utan att trassla]

På ett litet sätt, verkar det, min förmåga att visualisera och hantera tiden har förändrats. Nu ser jag tiden som bitar som jag kan förstå, manipulera och agera på. För mig har tiden blivit något jag lever i, inte något jag alltid tappar eller jagar. Det är inte längre en oskärpa som rusar förbi - även om det finns dagar som bara är en oskärpa, och det är bara i efterhand som jag inser hur mycket tid som gått.

Dessa förändringar är små, men de har en kumulativ effekt. Jag ser hur dagens handlingar översätts till morgondagens slutförda uppgifter, som blir grunden för en annan uppsättning åtgärder. Den här cykeln rör mig framåt.

För första gången i mitt liv, Jag har en daglig planerare, där jag spelar in kommande affärsmöten och relaterad information. Naturligtvis har jag veckor när jag inte använder det så mycket och behöver uppdatera det. Men till skillnad från tidigare har jag inte tappat det.

jag med betala räkningar konsekvent i tid. Visstvis betalar jag dem i sista minuten, men det är åtminstone minuten innan de är förfallna, inte efter. Nu är mina tankar spökade av mitt behov av att betala dem i tid, i motsats till att räkna ut hur länge det har gått sedan jag missade betalningsfristen.

[Gratis nedladdning: 19 sätt att möta tidsfrister och få saker gjorda]

Långsam förändring

Hur har dessa förändringar skett? Som ni har gissat har mitt liv inte förändrats av min imaginära vän, gudinnan Frontalobia, även om jag gillar den förklaringen. Istället är det resultatet av att göra många små saker över tiden. Jag är mer beslutsam i dessa dagar att hålla mig till saker. Jag tillåter och tolererar också misslyckanden bättre än jag brukade göra. Jag är inte deprimerad när jag kommer kort; Jag ser det som en möjlighet att försöka igen.

Små saker, som att skripta anteckningar i en tidskalenderkalender, har förändrat mitt liv. De verkar obetydliga men som droppar vatten som droppar på en sten varje dag lämnar de sitt intryck.

Det som är viktigast och svårast för en vuxen med ADD är att ändra sin tidsram för att mäta framsteg. Det kan ta månader eller år att åstadkomma förändringar, men om du fortsätter med det och ser saker och ting bli bättre kommer det att inspirera dig att ta itu med större förändringar.

Uppdaterad 2 december 2019