Upprätta en plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom

När du har en psykisk sjukdom är en plan för förebyggande av återfall en nyckel till lycka och lycka (Är ett återfall av mental sjukdom en del av återhämtningen?). Du bör alltid ha en plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom.

EN depression återfall eller återfall i någon annan psykisk sjukdom kan förstöra en individ. Som någon som har bipolär sjukdomJag vet, personligen, hur hjärtskärande psykisk sjukdom återfall kan vara. Och jag vet också vikten av en bra förebyggande av återfallsplan.

Vad är en plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom?

En plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom är exakt hur det låter. Det är en plan du upprättar före en psykisk hälsopisod för att förhindra ett återfall. En plan för förebyggande av återfall fungerar som ett säkerhetsnät och identifierar det stöd du behöver när symptom uppstår.

Vad du ska inkludera i din plan för förebyggande av återfall

När du funderar på en plan för förebyggande av psykisk sjukdom är det viktigt att identifiera dina stöd. Om du vet vem dina stöd är är det mer troligt att du når ut till dem i kristid. Det är också viktigt att veta vad dina triggers är. Stora köp är en trigger för mig så jag vet att jag har mitt stöd till hands när jag kommer att behöva göra ett stort köp.

Undvika triggers, när det är möjligt, är också viktigt. När du vet vad dina triggers är är det lättare att undvika dem och kontakta hjälp när det är möjligt.

Den sista kategorin som jag har i min mentala sjukdomsförebyggande plan är vad jag kallar mina "friska rutiner." Det här är de saker jag gör varje dag för att upprätthålla min hälsa och hålla mitt humör uppe. För mig är en av de viktigaste sakerna att ta min medicin, men små saker som att göra min säng, fixa mitt hår och borsta mina tänder är alla en del av min dagliga rutin. När jag gör dessa saker är det ett tecken på att jag är frisk. När jag inte gör det påminner det mig att nå mitt stödsystem. rutiner är en viktig del av att upprätthålla mental hälsa och odla lycka.

Håll din plan för förebyggande av psykisk sjukdom återfall förevarande

Varje gång jag är symptomatisk räcker jag till stödet i min plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom. När jag är stabiliserad tar jag chansen att reflektera över eventuella triggers som kan ha orsakat mina symtom. Jag tar också chansen att uppdatera mina stöd.

En bra plan för förebyggande av återfall mot psykisk sjukdom kan hjälpa dig att upprätthålla stabiliteten som krävs för att uppnå lycka.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.