3 lektioner för de tidiga stadierna av återställning av ätstörningar

Enligt min erfarenhet rusar människor i de tidiga stadierna av ätstörningens återhämtning ofta sina framsteg. Tyvärr lägger denna rusning press till en redan stressande situation, vilket kan få människor att uppleva fler bakslag än nödvändigt.

Jag talar av erfarenhet. I mina tidiga stadier av återställning av ätstörningar, tänkte jag att beslutet att jag skulle bli bättre automatiskt skulle förändra allt - eller åtminstone de flesta saker.

Jag kunde inte ha gjort mer fel, och för att jag hade gjort det sätta så mycket press på mig själv, Jag hade fler slip-ups än jag annars kunde uppleva.

De tidiga stadierna av återställning av ätstörningar är grunden till din framgång

Hur du behandlar dig själv i de tidiga stadierna av återställningen av ätstörningar kan sätta tonen för hela din återhämtning. Med så mycket hängande de första dagarna, veckorna och månaderna av din återhämtning är det absolut nödvändigt att du närmar dig det med en hälsosam attityd.

Mina lektioner för de tidiga stadierna av återställning av ätstörningar kan vara utmanande för oss som har haft en ohälsosam attityd så länge, men de är inte omöjliga.

Fortsätt läsa. Här är mina tre viktigaste lektioner för de tidiga stadierna av återställningen av ätstörningar som kan hjälpa dig att må bättre, förr.

Var tålmodig när det gäller återställning av tidig ätstörning

Om du är otålig med dig själv utanför hoppet, kommer du att vara otålig mot dig själv under din återhämtning. Tålamod är helt avgörande för din framgång, så förvänta dig inte att du har omprogrammerat din hjärna över en natt. Du försöker avstå från och lära igenom beteenden som tog år att utveckla, och det kommer att ta dig åtminstone så lång tid att ta bort dem.

Räkna med att det går snabbt att återhämta sig med ätstörningar

Från det ögonblick som jag bestämde mig för att jag skulle få slut på mina ätstörning, Jag förväntade mig aldrig, någonsin binge eller rensa eller svälta mig själv igen. Sanningen är att du går in i återhämtningen i det ögonblick du bestämmer dig för att återhämta dig, men många människor slutar inte - och kan inte sluta - ätstörningar beteende direkt.

Återigen, ha tålamod. När jag accepterade att slip-ups var en del av processen i de tidiga stadierna av återställningen av ätstörningar, slutade jag att slå mig själv om dem varje gång de hände. Jag kunde bättre flytta förbi dem och på en ren skiffer.

Vila är viktigt för att återställa tidig ätstörning

Jag kan inte betona vikten av vila i tidigt ätstörning. Jag läste någonstans, år innan jag började återhämta sig, att att hålla sig upptagen är avgörande för återhämtning från nästan vad som helst. Tyvärr, för mig - en person med ytterligheter - sprang jag mig trasig. Jag kastade mig in i mitt arbete. Jag gick till gymmet sju dagar i veckan. Jag volontär för extra åtaganden. Jag utmattade mig själv och jag hade inte energi för det vitala mental läkning det är en del av de tidiga stadierna av återställningen av ätstörningar.

Mitt råd är att hålla dig upptagen, ja, men också balansera det med drifttid. För att inte förväxlas med att låta dig själv falla i ett bråk, driftsstopp innebär att du gör saker du tycker om som inte beskattar dig mentalt eller fysiskt.

Jag läste en hel del trasiga romans under de tidiga stadierna av min ätstörning. Jag såg många BBC-perioddrama. Jag tog upp nålen igen - något jag inte hade gjort sedan jag var ung tonåring.

Jag gjorde alla dessa saker och försökte mitt bästa för att inte känna mig skyldig till dem, även om jag ibland gjorde det. Men jag uppmuntrar dig att inte göra det. Jag har varit i återhämtning i ett decennium, och de första fem åren var full av hinder som jag, om jag är ärlig, placerade på mitt eget sätt.

Jag hoppas att de lärdomar jag lärde mig från mina tidiga stadier av återställning av ätstörningar hjälper dig att undvika några av dessa hinder själv, så att du kan få en lite mindre tumult väg till återhämtning.

Har du några tips för tidig återhämtning av ätstörningar? Dela dem i kommentarerna.

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.