Lär dig meditation för nybörjare

Jag har alltid velat vara en person som mediterar regelbundet så jag bestämde mig för att lära mig meditation för nybörjare. Jag visste inte var jag skulle börja, men efter en snabb sökning hittade jag flera HealthyPlace.com meditation resurser och många andra webbplatser som undervisar nybörjarmeditation.

Varför lära sig meditation?

Jag har hört flera människor lista meditation som en vana de skulle rekommendera till människor som vill förbättra sin lugn och välbefinnande. En vän berättade för mig att meditering bara fem minuter om dagen förändrade hans liv drastiskt.

Hur gör en handling så stor skillnad? Jag misstänker att det beror på att meditation sträcker och stärker vårt sinne på samma sätt som yoga och Pilates sträcker och stärker våra kroppar. Meditation förbereder dig för det som ligger framöver. Det gör dig bättre utrustad för att hantera livets stress och hjälper dig därför att upprätthålla det tillstånd som du önskar.

Hur man startar meditation som nybörjare

Om du är ny med meditation ska du inte skrämmas. Meditation är något som vi alla kan göra - även nybörjare. Börja med att sitta på ett lugnt ställe bara två minuter om dagen. Andas in två slag och andas sedan ut för två slag.

Fokusera på din andning och försök att rensa ditt sinne för allt röran. När tankar kommer in i ditt sinne, gå inte ner på dig själv. Bekräfta istället tankarna och sätt tillbaka ditt fokus till din andning.

Om två minuter verkar för lång, prova detta en minuts meditationer istället.

Utforska vart nybörjarmeditation tar dig

När du har tränat kan du öka den tid du mediterar under varje session. Meditation lär dig hur du kan stilla ditt sinne och hjälper dig att förbättra ditt fokus. Med regelbunden meditation kan du ha lättare att be, utöva yoga och vara kreativ.

Om du behöver fler idéer för hur du mediterar kan du prova dessa fem minuters meditationer. Och om du verkligen känner dig inspirerad kan du prova en mindfulness meditationskurs.

Se var meditation tar dig och följ den positiva energin. Att lära sig att meditera är möjligt - även för nybörjare som du och jag.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.