Stressfulla händelser och deras effekter på de med depression

Modern teknik erbjuder de flesta av oss möjligheten att veta vad som händer över hela världen vid varje givet ögonblick varje dag; ändå så många av de aktuella nyheterna har potential att lägga till vår stress och möjligen förvärra vår depression. Jag har kämpat med att hantera min depression samtidigt som jag försökte hitta en balans mellan att vara tillräckligt informerad kontra att dras ner i en stor depressiv episod på grund av information utbränning.

Jag är hjälplös och allt är utan kontroll

När jag tittar på nyheterna och ser katastrofala naturhändelser känner jag mig hjälplös. Jag känner att världen är utan kontroll. När jag ser berättelser om förskräckliga saker som en person har gjort mot en annan, känner jag att människor är utan kontroll. Ingenting är vettigt. Jag undrar om det till och med är värt det att försöka hjälpa. Alla donationer jag gör, vare sig de är pengar eller tid, verkar meningslösa. De stressande händelserna fortsätter att hända. Människor gör fortfarande otänkbara saker. Allt detta gör det svårt för mig att se en punkt i att försöka hantera min depression eller en anledning att fortsätta försöka hjälpa andra.

Jag sjunker djupare ner

När jag känner att allt är utan kontroll börjar min hjärna gå in i det jag kallar "mörka dagar". De negativa tankarna kommer tillbaka med en hämnd. Jag är irriterad under den här tiden. Jag är tröttare än vanligt. Tyngden ligger på bröstet och jag kan inte andas. Allt som krävs under dessa "mörka dagar" av depression är en kommentar, som sannolikt inte betyder något, för att skicka min hjärna till en spärr av negativa attacker på sig själv. När jag blir stressad av aktuella händelser är jag mycket mer benägna att kämpa med min depression. Jag måste hitta en balans.

Isolera inte

Om jag fortsätter att sjunka ner i min depression kommer jag till slut att dra mig tillbaka från vänner och familj. Jag kommer att isolera mig från de människor jag älskar mest. Jag vill inte göra det, så jag måste bestämma hur mycket information jag kan hantera utan att det påverkar min depression negativt. Hur har stressande händelser påverkat dig när du hanterar depression?

För att ta reda på hur jag hanterar min depression under de nuvarande utmanande och stressande tiderna, se den här videon.