Depression och spöken från det förflutna, nuet och framtiden

Jag har läst om En jullåt av Charles Dickens, och det har hänt mig att depression ger sina egna spöken från det förflutna, nutid och framtid. Precis som Ebenezer Scrooge var tvungen att konfrontera sina spöken, så måste vi också.

Hantera spöken av depression

När vi hanterar förflutna spöken leder depression ofta till oss skuldkänslor eller negativa tankemönster om saker vi gjorde eller sa tidigare. Att bo på ånger är skadligt och kan förgöra vår förmåga att hantera depression. Vi bör be om ursäkt till dem vi skadar och sedan gå vidare. Allt vi kan göra är att lära av våra misstag och sedan göra bättre. Den viktiga delen är att vara säker på att vi verkligen lär oss och sedan bära dessa lektioner med oss ​​och tillämpa dem i framtiden.

Dagens spöken växer ständigt och cyklar också. För mig inkluderar de att hantera olika grader av upp- och nedgångar som följer allvarlig depressiv störning, föräldraskap ett barn med speciella behov, att vara en hemförälder, hantera ekonomiska problem, familjestress, hälsoproblem, och andra problem som jag spöker. Tack och lov,

antidepressiva medel och de tekniker jag lärde mig i terapi hjälper mig att hantera nutidens spöken ganska bra.

Slutligen skapar framtidens spöken ångest och oroa dig för alla saker som kan gå fel. Eftersom depression kan orsaka negativa tankar, det är lätt för oss att känna att det värsta kommer att hända. Många gånger, när jag har kunnat ta ett steg tillbaka och tänka igenom saker, har jag insett att jag var antingen catastrophizing eller försöker resonera med mina känslor.

Jag har kunnat bekämpa de förflutna, nuvarande och framtida depressionens spöken med hjälp av antidepressiva och terapi. På vilka sätt kämpar du med dessa spöken? Hur kämpar du dem? För mina tankar om hur andra kan hjälpa oss att bekämpa depressionens spöken, se den här videon.