Övertänkande berövar din sinnesfrid och kan orsaka depression

Övertänkande hålls ofta ansvarigt för att orsaka ångest och vice versa, och det borde vara. Jag insåg dock nyligen att det också kan orsaka depression.

Länken mellan övertänkande och depression

Att tänka på, som termen antyder, är när du tänker på något längre än du borde. Med andra ord är det onödigt att tänka på något om och om igen. Enligt min erfarenhet är övertänkande både ett symptom och en orsak till depression. Det sker vanligtvis när du måste fatta några viktiga beslut eller medan du utvärderar en stor och ofta skrämmande livshändelse. Man kan tänka att att tänka djupt om något är rätt sak att göra om man vill göra bra val, förbättra sig och växa i allmänhet. Men idissling är skadligt och orsakar ofta tröghet eftersom när du är upptagen med att tänka på något så slösar du bort tiden du kunde ha använt för att vidta åtgärder istället.

Övertänkande hjälper inte alls

Även om övertinkning har varit ett av mina problem i flera år, har jag märkt att det blev betydligt värre på två tillfällen: när jag inte visste vad jag skulle göra efter examen som teknisk hatande IT-ingenjör och efter mitt äktenskap avslutats. Jag tänkte på vad jag skulle göra för jobbet och vad som gick fel med mitt äktenskap så ofta dagligen att i stället för att komma med svar, slutade jag med huvudvärk och depression. Trots att mitt rationella sinne visste att mentalt att tugga gyttan inte hjälpte, var det svårt för mig att sluta göra det. Mina bästa idéer har alltid kommit när jag är avslappnad och mitt sinne är lugnt, som när jag är i duschen. En snabb sökning online visar dig att detta är en regel som inte bara gäller mig utan också för oss alla. Därför är det viktigt att hindra dig själv från att tänka till a) förbli lugn och glad och b) utnyttja din kreativa och intelligenta sida.

Titta på videon nedan för att veta hur jag hanterar övertänkande.

Observera att jag tvekade att ladda upp den här videon eftersom jag var rädd för reaktionerna på min ovanliga ögonmakeup, det håriga håret och så vidare. Men jag ersatte de negativa tankarna genom att fokusera på vad som var till lunch istället. Om det inte hade fungerat, skulle jag ha använt det andra tipset som jag diskuterade i videon och stängt av min inre kritiker ett tag.

Hur bekämpar du övertinkning för att säkerställa att ditt liv inte är i vänteläge, depression-fritt och spontant? Dela dina tips och tricks i kommentarerna nedan.

Mahevash Shaikh är en tusentals bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du kan hitta henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.