Sätt att hantera arbete ångest när du är under tryck

När du är under press kan det vara svårt att hantera ångest på jobbet. Många människor som har ångest kämpar med förändring, jag själv ingår Det tar en stund för mig att anpassa sig till alla nya situationer. Till att börja med tvivlar jag på allt och utgör de värsta scenarierna i mitt huvud - att bli skjuten in i ett skåp i medelvägskolan, misslyckas med högskolan, bli sparken från ett jobb etc. Men en sak som jag lärde mig nyligen är att även om förändring kan vara skrämmande, kan det också vara bra genom att utmana min ångest. Läs vidare för att lära dig hur du hanterar arbetsångest när du är under press.

För ungefär en månad sedan blev jag ombedd att arbeta över natten skift. En del av mig var glad över detta, eftersom platsen inte skulle vara så upptagen. Men en annan del av mig fruktade att något dåligt skulle hända mig, som en olycka eller sexuell trakasserier (Rädsla förändring? Sju sätt att tyst ångest från det okända).

En dag tog jag upp en mycket svår situation. Jag blev ombedd att tillfälligt checka in gäster för första gången och var inte behörig att använda kassaregistret. Så när gästerna ville göra inköp var några av dem arga över att de var tvungna att vänta på att en kollega skulle hjälpa dem.

Lyckligtvis kunde jag förbli lugn medan jag förklarade varför jag inte kunde hjälpa dem. På grund av denna nya situation fick jag veta att jag kan hantera min ångest under press.

Tre sätt att hantera arbete ångest när du är under tryck

När ångest uppstår under någon kamp, ​​står jag inför kamp eller flykt impuls. Ibland är det inte ett alternativ att fly från ett problem. Om jag hade gått bort från en arg eller otålig gäst, hade jag riskerat att förlora mitt jobb och förstöra företagets rykte. Som sagt, här är några sätt som jag hanterar ångest medan jag anpassar mig till arbetsskiftet.

• Jag minns en tidigare gång när jag mötte en liknande kamp.

Problemlösning är lättare när jag kommer ihåg hur jag framgångsrikt hanterade ett problem som liknar det jag för närvarande står inför. När det gäller mitt jobb kommer jag ihåg att jag har handlat med arg kunder tidigare. Att veta att jag var det kunna lugna dem, Jag har mindre ångest och mer förtroende för att jag kan hantera samma situation nu.

• Jag tänker tillbaka på hur någon annan hanterade samma problem.

När jag står inför mycket ångest är det inte alltid lätt för mig att tänka på hur jag hanterade ett problem i en annan miljö. Det hjälper verkligen att tänka på någon i min miljö som hanterade exakt samma problem många gånger. Genom att tänka på vad den här personen gjorde kan jag lära mig att lösa problem mer effektivt och anpassa mig till förändringar.

• Jag påminner mig själv om att jag inte behöver vara ensam när jag anpassar mig till förändring.

Även om jag fortfarande är ganska ny på nattskiftet tror jag ibland att jag borde veta allt och kunna hantera alla problem på egen hand. Denna typ av tänkande är inte bara falskt, utan ökar ångesten. Genom att påminna mig själv om att jag fortfarande anpassar mig till förändringar och att det är okej att be om hjälp, tillåter jag mig att ställa frågor och lära mig mer om mitt ansvar.

För dig som för närvarande kämpar med ångest medan du anpassar dig till förändring, vänligen vet att du har styrkan att göra det. Jag tyckte att det var nästan omöjligt att tro att när jag började över natten skift. Men nu, tre veckor in, finner jag att det är sant. De svåraste sakerna i livet tar tid. Genom nya situationer kommer du att lära dig om dina verkliga förmågor att hantera ångest och anpassa dig till förändringar.

Om du tyckte om min berättelse och kan relatera till den på något sätt, vänligen kommentera din egen erfarenhet och vad du lärde dig själv medan du anpassade dig till förändring.

Foto skapat den ColorTherapy-app.

Hitta Martha på Facebook, Twitter, Instagram, Google+ och igen hennes blogg.