Identifiera dina skamutlösare så att de inte kontrollerar dig

Det nya året ger möjlighet till massor av skamutlösare. Känner du dig överviktig? Betalda? Rörig? Det är viktigt att känna till och identifiera dina skamutlösare så att du kan leva ett lyckligt liv - fritt från skamens grepp (Perfektionism och självkänsla).

Känn igen dina skamutlösare

Förra veckan befann jag mig överväldigad av ångest. Min julgran var fortfarande uppe och småleksaker fyllde vardagsrummet. (Hur många leksaker kan ett barn få till jul?) Jag kände som röran i mitt vardagsrum skulle komma att ta mig. Jag ville gråta. jag vill använda organiserat boende som ett verktyg för lycka, men för mig verkar det så svårt.

Vid den tidpunkten frågade min pojkvän mig vad som var fel. Vi skulle rensa upp leksakerna och lägga bort trädet. Han försäkrade att mitt vardagsrum såg ut som otaliga andra över hela landet.

"Jag skäms bara så," erkände jag. "Jag vill inte leva så här - allt rörigt och rörigt."

Sätt dina skamutlösare i perspektiv

När jag formulerade min skam kunde jag sätta den i perspektiv. Min rörighet utlöste skam och tankar om värdelöshet. Skammen berättade för mig att jag inte är älskvärd. Men det stämmer inte. Skam är en kraftfull känsla kopplad till alla saker vi känner sig självmedvetna om, men skam är inte ett lakmustest för vårt värde eller älskvärdhet. Och

värdighet och tillhörighet är nyckeln till att leva ett lyckligt liv.

Blir min lägenhet rörig och rörig? Ja. Blir det så ofta än jag skulle vilja? Absolut. Men det gör mig inte värdelös. Och det gör inte människorna som älskar mig, älskar mig mindre.

Vad är dina skamutlösare? Vilka är de saker som ger dig tårar och får dig att dölja huvudet i en kudde? Chansen är att när du namnger de sakerna kommer du att upptäcka att de inte har så mycket makt över dig som du trodde att de gjorde.

Diffuse dina skam triggar för att uppnå dina mål

Jag tror mycket på målsättning - särskilt Nyttårsmål. Jag satte mig några mål i år och jag vet att jag inte skulle kunna uppnå dem om jag fortsatte att låta skam vackra över huvudet. När jag tagit bort skamkraften så upptäckte jag att den negativa energin från skammen blev positiv energi som jag kunde använda helt mot mina mål. I morse gick jag till jobbet med en ren och snygg lägenhet. Men ännu viktigare gick jag utan arbete för skam.

Hitta Arley på Facebook, Twitter och Google+.