Lindra symptom på PTSD: Låt din kropp skaka
Jag har haft enorm framgång genom att låta min kropp skaka för att hjälpa till att lindra mina symtom på posttraumatisk stressstörning (PTSD). Processen låter lite konstig när du först hör om den, men kan vara ett oerhört kraftfullt verktyg i PTSD-läkningsprocess. Du kan låta kroppen skaka för att lindra symtomen på PTSD.
PTSD släpps när jag låter min kropp skaka
Jag har kunnat frigöra spänningarna och känslorna som förvarades i min kropp från missbruket genom att låta min kropp skaka. Jag var för stängd för att uppleva några känslor under de traumatiska händelserna, men när de fastnat känslorna släpps, känner jag mig lättare och mer balanserad. Jag kan göra saker som missbruket hindrade mig från att göra tidigare.
Hur upptäckte jag skakningskonceptet?
När jag började ta itu med symptomen på posttraumatisk stressstörning i mitt liv var det i slutet av 1980-talet och mycket mindre var känt om det. Vid den tiden var PTSD något som hände med kampveteraner. Jag var tvungen att ta reda på hur jag kunde komma till rätta med
effekter av missbruk det hade lett till min PTSD. Jag arbetade med en terapeut som berättade för mig flera gånger att effekterna av trauma förvarades i kroppen på cellnivå och behövde släppas. Jag förstod inte riktigt, men började utforska den riktningen.Jag deltog i en grupp som hjälpte människor att bearbeta känslor från traumatiska händelser i deras liv. För att lösa ilska föreslog de att ropa eller slå en säng med en tidning. För sorg, skulle en person gråta. För att hantera rädsla nämnde de att en persons kropp ibland skulle skaka. Jag började uppleva den känslan.
PTSD-symptomen på trauma släpps när kroppen skakar
När min kropp skakar och rädslan minskar. Då upptäckte jag minnen om våld med min pappa som hade begravts i över 20 år. Jag upplevde benen skakade och började inse att jag försökte släppa traumat från det våld jag hade utstått. Ibland skakade mina armar, och ibland skakade mina ben. Det hände mest sent på kvällen - jag upptäckte att det var när missbruket ägde rum.
Varje gång skakningen inträffade, kände jag mig mindre rädd och skulle uppleva en känsla av lugn och lugn. När jag släppte gamla känslor skulle det leda till ny insikt. Jag hade mer känslomässig frihet och hade mer kontroll över min rädsla. Den konstiga delen var att jag inte insåg hur mycket mitt liv dominerades av rädsla förrän jag började bli fri från det.
Mitt perspektiv förändrades också, och jag kunde se min pappa i ett mer kärleksfullt och förlåtande ljus. Han hade upplevt liknande våld i sin barndom och hade precis vidarebefordrat det. Den medvetenheten ursäktade inte hans kränkande handlingar - men det hjälpte mig att förstå honom bättre.
Spännings- och PTSD-traumeavgivningsövningar
Först förra året fick jag bekräftelse för vad jag hade gjort när jag fick reda på att Dr. David Berceli hade formaliserat processen och kallade den TRE för övningar i spänning och trauma (När samtalsterapi misslyckas med att läka PTSD). När jag insåg att det var ett kraftfullt helande verktyg som kunde hjälpa många människor, blev jag lättad, eftersom det inte bara var en slumpmässig och udda känsla bara jag upplevde.
Sedan tittade jag på en tv-special på PTSD i militären. Den visade att en soldat i första världskriget satt i en dike, bara hade lämnat striden. Hans kropp skakade våldsamt. Jag förstod helt hur han kände, och i det ögonblicket insåg jag att skakning för att släppa rädsla inte är ett nytt koncept - våra kroppar kommer naturligtvis att försöka lösa trauma om vi låter dem.
Jag fortsätter att låta min kropp skaka efter behov och anser att det är ett av de mest värdefulla verktygen jag någonsin har hittat för att hantera effekterna av missbruk i mitt liv.
Min erfarenhet av skakningar för att släppa PTSD-symptomen på trauma
Foto av Anita @ Flickr. Creative Commons.
Dan är en överlevande från PTSD och författare till Healing The Writer: En personlig redogörelse för att övervinna PTSD och Freedom's Just Another Word. Du kan ansluta till Dan på Twitter, Facebook, och Google+, och på hans webbplats DanLHays.com.