Hantering av ångest under COVID-19

Låt oss inse det, det är svårt att inte uppleva stress och ångest i dag. Jag hade planerat att skriva den här artikeln om något annat angående ångest, men jag kände mig som om jag skulle bli försenad om jag pratade om någonting annat än vad vi alla genomgår just nu och hur det påverkar mig eftersom det kontinuerligt är en viktig del av mina tankar genom hela dag.

Förra gången talade jag om olika tips för att hantera ångest under dessa osäkra tider. Även nu mer än någonsin har jag verkligen uppmärksamt mina stressnivåer och gjort det till en punkt att utöva egenvård. Men för att vara ärlig kan det ofta vara svårt att hålla mig motiverad att göra det. Det kan ofta vara svårt, med tanke på att jag varje dag vaknar upp och hoppas höra några positiva nyheter, bara för att möta mer dystra rubriker.

Hur ser min ångest ut idag? Hur är det annorlunda än andra dagar? Varje dag har mer osäkerhet. Varje dag tittar jag på och läser nyheterna, bara för att se mer tvetydiga svar och osäkra tidslinjer. Vi står inför osäkra framtider och vet inte vad morgondagen rymmer.

Jag skrev tidigare om svårigheten som osäkerheten kan ha för någon som hanterar kronisk ångest. Nu, mer än någonsin, är den ångesten närvarande och synlig. Nu, mer än någonsin, blir det viktigt för mig att göra det jag kan göra för att hantera den osäkerheten.

Vad jag gör för att hjälpa min ångest

Träning är min bästa strategi för att hantera stress och ångest. Träning gör att jag kan fokusera och kanalisera min energi i en riktning, och naturligtvis hjälper frisättningen av endorfiner mig att må bättre. Jag känner också som att det är ännu viktigare att hålla mig fysiskt aktiv än någonsin för vår hälsa. Jag tränar i slutet av dagen och när jag gör det kan jag frigöra muskelspänningar och all stress jag har byggt upp.

Läsning är också mycket bra för mig. Distraktion är ofta en bra copingstrategi för ångest i allmänhet, särskilt när man upplever den i livssituationer som inte kan kontrolleras. Vårt nuvarande svåra tillstånd är ett bra exempel på en livssituation som inte kan kontrolleras. Som ett resultat har jag funnit att läsning är en stor distraktion och fly från denna osäkra verklighet.

Jag har också tagit mig tid att fokusera på de saker som jag är tacksam för varje dag. Jag tror att detta kan vara så utmanande när vi vaknar upp varje dag till mer och mer nyktera nyheter. Men att vara tacksam är kraftfullt. Genom att ta mig tid att reflektera över de saker jag är tacksam för kan jag flytta mitt fokus från allt negativt till det som är positivt i mitt liv och i världen. Jag kan påminna mig själv om att det här är vad jag do ha kontroll över. Och jag kan också påminna mig själv om att det inte bara är okej utan nödvändigt att vara tacksam, nu mer än någonsin.

Jag tycker också att det är så viktigt att göra detta, inte bara för att hantera ångest utan för att upprätthålla hopp. Jag hoppas att det jag har delat är till nytta för dig, eftersom jag vet att det bara har varit bra för mig att skriva detta. Dela vad du har gjort för att minska ångest i kommentarerna nedan.