Du kan vara lycklig även om du är orolig

Om du ofta hanterar ångest kan det ibland verka som om det är svårt att vara lycklig. Även om ångest inte är detsamma som depression, tror jag att det ibland kan leda till depression att hantera det för när du är orolig kan du upptäcka att du upplever negativa känslor som leder till en allmän känsla av sorg. Du kanske också upptäcker att du fokuserar mer på dessa negativa känslor än andra.

När jag var yngre visste jag inte vad jag upplevde. Allt jag visste var att det var många gånger som jag kände obehagliga känslor som jag inte riktigt kunde identifiera. När jag reflekterar över dessa tider nu vill jag säga att jag minns att jag ofta kände mig ledsen, orolig, rädd och hopplös. Så jag är säker på att jag hade gått igenom perioder av depression, men det är också svårt att skilja de gånger jag framför allt upplevde ångest.

Att bli så van vid att fokusera på negativa känslor jag upplevde i ung ålder gjorde det också svårt att identifiera de positiva. Som ett resultat verkade lycka ofta svårfångad för mig, även under de tider jag verkligen upplevde att vara lycklig.

Hur man blir lycklig även när du är orolig

Det tog ett tag för mig att lära mig att bara för att jag ofta hanterar ångest betyder det inte att jag inte också kan vara lycklig. Jag har lärt mig att ångest är obehagligt och ibland kan vara försvagande, men det betyder inte att det måste leda till ett liv i elände och missnöje. Jag har också lärt mig att du fortfarande kan uppleva lycka och glädje i livet, även om det kan finnas många tillfällen då det känner att ångesten har dig i sina grepp och inte släpper taget.

Här är några strategier för att tillåta dig själv att vara lycklig trots att du hanterar ångest:

1. Kom ihåg vad ångest är. Detta är något som jag alltid har i åtanke. Det är viktigt att komma ihåg att ångest har ett syfte och att även om den automatiska tendensen kan vara att försöka hitta sätt att undvika den, finns den där av en anledning, som en reaktion på stress. Alltså, ångest behöver inte ses som motsatsen till lycka, utan den existerar som något som kan stå i vägen för att känna sig lycklig i stunden, så det är viktigt att hantera det.
2. Identifiera varför du är orolig. Jag har också lärt mig att det är viktigt att ta reda på varför jag är orolig. Är jag orolig över något som händer nu, något som har hänt tidigare eller något som kan hända i framtiden? Att analysera mina känslor och varför jag känner så kan vara till hjälp för att hantera vad det än är som gör mig orolig. Det kan också vara till hjälp för att erkänna att min ångest är skild från de positiva upplevelser som jag upplever.
3. Erkänn när du känner dig lycklig. Jag har lärt mig att, precis som jag kommer att fokusera på de negativa känslor som jag känner när jag är orolig, är det också viktigt att fokusera på när jag känner mig lycklig. Det kan vara lätt att försöka förbise lycka eftersom du på något sätt har övertygat dig själv om att du inte gör det förtjänar att känna så eller att det inte är okej att känna så för det finns ett hot överhängande någonstans. Att använda tekniker som mindfulness för att hålla fokus på ögonblicket och förbli jordad kan hjälpa dig erkänna och faktiskt tillåta dig själv att uppleva de positiva känslor som följer med att vara Lycklig.

Om detta är något du har kämpat med, dela dina tankar och allt du gör som hjälper i kommentarerna nedan.