Varför jag ibland saknar min maladaptiva dagdrömmar i återhämtning

Att växa upp, missbildande dagdrömmar var en enorm del av mitt liv. Naturligtvis insåg jag inte att det var skadligt innan jag gick på college och dagdrömmarna bara... stoppas. Jag saknade dem mycket till en början, och det finns tider även nu, flera år efter min återhämtning från depression och ångest att jag saknar mina dagdrömmar.

Vad är maladaptiv dagdrömma?

Maladaptiv dagdrömning är exakt hur det låter som. Dagdrömning är när en person använder sin fantasi för att skapa ett fiktivt scenario i sitt sinne, vilket ofta kan vara otroligt detaljerat och nyanserad och dålig drömdrömning är när den här fantasifulla världen går från en ofarlig distraktion till en mycket problematisk tvång. Enligt professor Eli Somer, mannen som identifierade onödiga dagdrömmar som ett allvarligt problem, är det "en överdriven och livlig fantasiaktivitet som stör den enskildes normala funktion och kan leda till allvarliga ångest."¹

Eftersom forskare bara börjat undersöka maladaptiv dagdrömmer ganska nyligen, kategoriseras det inte som en störning i 

Diagnostisk och statistisk manual, femte upplagan (DSM-5) ännu, men det kan verkligen vara ett stort problem för de människor som upplever det. Enligt en självrapporterande studie, dagligen drömmer människor som upplever missvisande dagdrömmar i upp till 4 timmar per dag² och de kan känna sig mycket besvärade när de dras bort från sina dagdrömmar.

Min erfarenhet av maladaptiv dagdrömma

För mig var dagdrömmer alltid en del av mitt dagliga liv. Jag har en oerhört rik fantasi, och från det att jag gick i grundskolan fram till jag gick till college, kunde jag lätt tillbringa timmar varje dag förlorad i min dagdrömmar.

Vanligtvis involverade de något hemskt händelse och jag skulle vara den tragiska huvudpersonen och överleva det oändliga. Ofta skulle min familj dö i bilolyckor, det skulle finnas en skolskytte, mina vänner och jag skulle gå vilse i skogen i flera dagar, och många andra scenarier som antagligen skulle ha verkat störande för en utomstående. Men för mig var dessa dagdrömmar inte deprimerande, de var bara en berättelse där jag blev huvudpersonen. Jag var inte orolig för att något av det här skulle hända i det verkliga livet, jag älskade bara läsning och drama och konstaterade att jag hela tiden skapade mina egna historier i mitt huvud.

Sedan åkte jag till college och efter några månader vaknade jag en dag för att upptäcka att dagdrömmarna var borta. Jag försökte återskapa dem, men jag kunde bara inte komma in på det. Först trodde jag att det var för att jag var det för deprimerad att dagdrömma, men även när jag kände mig bra kom dagdrömmarna inte till mig som de brukade och jag kunde helt enkelt inte tvinga det.

När jag ser tillbaka är det så jag vet vad jag upplevde var en dålig dröm. Det var inte ett val, det var inte något jag medvetet valde att göra, det var ett hanterings mekanism som jag använde hela tiden utan någon egentlig kontroll. Det var en form av dissociation Jag brukade hantera mitt känslomässigt ogiltiga hemliv. När jag gick hemifrån var dagdrömmarna inte nödvändiga längre och de bleknade.

Varför jag saknar mina maladaptiva dagdrömmar ibland

Hela tiden jag deltog aktivt i maladaptisk dagdrömning, insåg jag inte att det var missadaptivt. Jag trodde att det bara var en del av att vara kreativ, så när den försvann saknade jag verkligen det. Mitt inre liv kändes mycket mindre intressant utan att konstant berättelser sprang genom mitt huvud. Nu, flera år senare, är jag ganska van vid att leva utan min dagdrömmar, men ibland saknar jag dem fortfarande.

Jag saknar förmågan att glida bort i mitt sinne och berätta för mig själv en historia i timmar. Jag inser att det är till det bästa, och nu när jag inte är instängd i mina dagdrömmar kan jag verkligen engagera mig i livet på ett sätt som jag alltid undvikit när jag var yngre. Men jag saknar fortfarande berättelserna.

Upplever du maladaptiv dagdrömma? Hur har din återhämtning påverkat dina dagdrömmar? Jag skulle gärna vilja höra mer från andra som har tappat sin onödiga dagdrömmer och fortfarande saknar det ibland. Dela din berättelse i kommentarerna nedan.

källor

1. Schimmenti A., Somer E., et al., "Maladaptive Daydreaming: Mot en nosologisk definition." Annales Médico-Psychologiques, Revue Psychiatrique, November 2019.
2. Unga E., "Människor med 'maladaptiv dagdrömning' tillbringar i genomsnitt fyra timmar om dagen förlorade i sin fantasi." British Psychological Society, Juni 2018.