Att få tid för egenvård är inte en lyx, det är en nödvändighet

Att få tid för egenvård har aldrig varit högst upp på min prioriteringslista. Jag är fru och mamma, jag driver mitt eget lilla företag och jag är ofta så konsumerad av saker som pottövning eller lansering av en ny produkt, att det tar tid för egenvård att låta löjligt. Varför skulle jag ta mig tid att göra min hudvårdsrutin på natten när jag kunde få extra tre minuters sömn? Varför skulle jag träna i en halvtimme när jag kunde använda den tiden för att komma ikapp e-postmeddelanden? Under lång tid har egenvård bott längst ner på min att göra-lista, ständigt blandas runt och ignoreras.

Att få tid för egenvård är viktigt för att återhämta sig från psykisk sjukdom

Trots att jag har återhämtat mig från psykisk sjukdom i flera år såg jag konsekvent egenvård som något att lägga till i mitt liv när det fanns tid, snarare än en viktig del av varje dag. Men det har förändrats nyligen eftersom min terapeut och jag har kommit överens om att börja göra traumearbete. Detta är intensivt arbete, och min terapeut har gjort det klart att egenvård måste bli en större prioritet för mig om vi ska göra det här arbetet.

Och det är därför självvård är så viktigt. Det är det enda sättet vi kan göra framsteg i vår återhämtning på ett säkert sätt. Utan egenvård kan vi inte göra det krävande arbetet som krävs för återhämtning, som traumearbete eller utmana våra tankar eller lugna vårt nervsystem. När vi tar oss tid för egenvård säger vi oss själva att vi har betydelse utanför vår produktivitet, och det är ett enormt lyft för vårt självvärde. Varje gång du saktar ner och tar hand om dig själv stöder du din återhämtning på otroliga sätt.

Hur jag gör tid för egenvård

Självvård ser annorlunda ut för alla, men här är de fyra bästa sätten jag tar tid för egenvård i mitt liv just nu:

1. Rengöring. När jag inte tar hand om mig själv har jag en dålig vana att låta huset hamna i oordning. Viktiga papper överallt, leksaker som inte hämtats på natten, disk i diskbänken, tvätt kvar i torken i flera dagar, listan fortsätter. Så nu när jag försöker ta hand om mig själv bättre prioriterar jag att städa mitt bostadsutrymme. Min man och jag svepte bara och tappade golven igår kväll och det kändes fantastiskt.
2. Träna. Jag ska vara ärlig, jag hatar motion. Jag hatar att svettas, jag hatar att springa, jag gillar inte något av det. Men jag mår så mycket bättre när jag gör det. Träning ger mig energi, och det är ett sätt att säga till mig själv att jag är viktig, att jag vill ta hand om min kropp.
3. Journal. Jag brukade journalisera hela tiden när min mentala hälsa var riktigt dålig. Men nu när jag återhämtar mig och gör bättre, journaliserar jag mindre och mindre. Problemet är att detta skickar min hjärna budskapet att mitt liv bara är intressant och värt att skriva om när jag lider, vilket naturligtvis inte är den berättelse jag vill tro. Så nu försöker jag journalisera flera gånger i veckan, även om ingenting verkligen händer och jag är på gott humör.
4. Hygien. Ibland blir jag så upptagen i att ta hand om min son eller plocka upp skräp eller skriva blogginlägg att jag glömmer att ta hand om mig själv på en grundläggande nivå. Jag slutar tvätta ansiktet eller borsta tänderna, jag undviker att duscha eftersom det tar för mycket tid, och brukar inte behandla mig själv som jag spelar roll. Så jag ändrar saker. Jag prioriterar min hygien, från hudvård till hårvård till att borsta tänderna.

Tar du tid för egenvård i ditt liv? Hur säger du till dig själv att du älskar dig själv varje dag? Låt oss prata om det i kommentarerna nedan.