3 sätt att erövra ångest genom att ändra rutin
HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- 3 sätt att erövra ångest genom att ändra rutin
- Små förändringar kan vara de mest påverkande
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Stå upp för mental hälsa
- Senaste Mental Health News
3 sätt att erövra ångest genom att ändra rutin
Många kämpar med dagliga vanor som om de inte görs korrekt skulle orsaka panik och ångest. Det finns små sätt att sakta kliva utanför lådan och spela bort från normen. Om du gör detta hjälper du inte bara att hitta friska sätt att hantera ångesten (som kommer med förändring), men kommer att visa dig hur de små sakerna i livet ibland kan vara de svåraste att förändra.
Små förändringar kan vara de mest påverkande
När du väl är ordnad och van vid ett schema kan det vara svårt att försöka ändra bara en eller två aspekter av den rutinen. Det finns dock små (nästan dumma) sätt att arbeta för att bli mer öppna för förändringar och mindre oroliga för det:
- Parkera på en annan plats. När du börjar parkera på ett liknande utrymme dag efter dag, blir det robotiskt och utan tanke. Du går direkt till samma plats varje dag. Försök att parkera på en annan plats varje dag, bara för att utmana din ångest och bevisa för dig själv att blanda det inte är så tröttande som det kan ha verkat.
- Byt upp badrumsstallen. Så konstigt som det kan verka kommer många att gå till samma badrum eller badrumsställe dag in och dag utan att ens blinka med det. Istället för att härma dina dagliga fotspår, ändra upp det!
- Prova en annan väg. Ibland är samma väg till och från arbete eller skola mest meningsfull när man försöker undvika trafik, men kan bli tråkig och tråkig. Gör det till ett äventyr och upptäck en ny väg hem. Om du går vilse, är det vad GPS och SmartPhones är avsedda för.
Artiklar relaterade till ångest och rutin
- Stoppa dina kompulsioner
- Coaching Flexibilitet för det alltför styva barnet
- Ändra en tanke, ändra ångest
Dina tankar
Dagens fråga: Hur reagerar du på att göra förändringar i ditt liv? Vi inbjuder dig att delta genom att kommentera och dela dina känslor, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
fortsätt historien nedan
Dela våra berättelser
Längst upp och ner i alla våra historier hittar du sociala delningsknappar för Facebook, Google+, Twitter, Pinterest och andra sociala webbplatser. Om du tycker att en viss berättelse, video, psykologiskt test eller annan HealthyPlace-funktion är användbar, finns det en god chans att andra i nöd också. Vänligen dela.
Vi får också många förfrågningar om vår länkande policy. Om du har en webbplats eller blogg kan du länka till valfri sida på webbplatsen HealthyPlace utan att fråga oss i förväg.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Psykologiskt missbruk: Definition, tecken och symtom
- För älskade efter ett självmordsförsök
- Sociala medier och ditt barns självkänsla
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Varför behandling av trauma är så viktigt för barn (Mental Health Treatment Circle Blog)
- Steg för egenvård för depression (Att hantera Depression Blogg)
- Utmaningar att leva med ångest (Anxiety-Schmanxiety Blog)
- Lås upp lycka genom att ta dig mindre seriöst och Hur en mors liv kan vara salig (Living A Blissful Life Blog)
- Ökade antidepressiva svarta rutor varningar självmord? (Breaking Bipolar Blogg)
- Film, "Välkommen till mig": en stötande bild av gränsen (Mer än gränsöverskridande blogg)
- Psykisk sjukdom och våld: krossade myterna (Återhämta sig från blogg om mental sjukdom)
- PTSD-utbildning: Vad vet du om posttraumatisk stressstörning? (Trauma! En PTSD-blogg)
- Hur du övervinner din rädsla för avslag för att förbättra självkänslan och Hur man känner sig trygg i sociala situationer (Bygga självkänslighetsblogg)
- Stigma av psykisk sjukdom (Surviving Mental Health Stigma Blog)
- Under gripande: Binge Eating Disorder Food Police (Binge Eating Recovery Blog)
- Sociala medier och önskan att självskada och Firar och är stolt över återhämtning av självskada (Prata om självskadad blogg)
- Fem vanor för att förbättra din självbild dagligen (Din blogg om mental hälsa)
- Topp 10 ångestvänliga jobb (Behandla ångest Blogg)
- Vad man ska säga till ett offer för våld i hemmet (Verbal missbruk i relationer blogg)
- Ett brev till min son med psykisk sjukdom på mors dag (Livet med Bob)
- Skapa förändringar i dissociativ identitetsstörning (Dissociativ levande blogg)
- Är det en kost eller en ätstörning? (Överlevande ED-blogg)
- Tjänar psykisk sjukdom ett syfte? (Komma igenom tuffa tider blogg)
- De skadliga effekterna av bifobi på mental hälsa (The Life: LGBT Mental Health Blog)
- Tar inventering i beroende och alkoholåterhämtning och Råd för att återfå kontroll över ditt liv i tidig samhörighet (Debunking Addiction Blog)
- Schizofreni, schizoaffektiv sjukdom och rökning av cigaretter (Kreativ schizofreni-blogg)
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Stå upp för mental hälsa
Tusentals har gått med i Stand-up för mental hälsa-kampanj
Men vi behöver dig fortfarande. Låt andra veta att det inte är skam att ha depression, ångest, bipolär sjukdom, trikotillomani, OCD, ADHD, schizofreni eller någon annan psykisk sjukdom.
Gå med i Stå upp för Mental Health-kampanjen. Sätt en -knappen på din webbplats eller blogg (knappar för familjemedlemmar, föräldrar, mentalvårdspersonal och organisationer också). Vi har också omslag för Facebook, Twitter och Google+.
Senaste Mental Health News
Dessa historier och mer finns med på vår nyhetssida för mental hälsa:
- Ungdomar som överlever självförgiftning fortsätter att riskera för självmord i flera år
- Barndom mobbning "värre för mental hälsa" än misshandel av vuxna
- Förhöjda nivåer av glutamat och serotonin kan driva intensiv aggressivitet
- Verbalterapi kan blockera konsolidering av rädsla minnen hos traum offer
- Facebook-användning kan förvärras samt förbättra mentala hälsotillstånd
- Barn med ADHD Mer sannolikt att ha ätstörningar
- Upptäckt av kommunikationslänk mellan hjärnområden implicerade vid schizofreni
Det är det nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller digg) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar hela veckan:
- cirkel HealthyPlace på Google+,
- följ HealthyPlace på Twitter
- följ HealthyPlace på Pinterest
- eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
