Har ADHD kommer att resa: 10 semester tips för glömska och stressade (som jag)

Semester är avslappnande pauser från verkligheten, eller hur? Inte om du har ADHD. Sedan är semestern kör-som-en-kyckling-med-ditt-huvud-cut-off tid. Det är stress-out-tid. Det är glömtid. Och det är bara innan du lämnar

När du anländer till din destination kommer du att plågas av skuld och ånger när du kör till butiken för att spendera mer pengar för att köpa fler saker du inte borde ha glömt bort. Eller att känna sig orolig när hela familjen går ut på en trevlig middag och du packade inget som är snyggare än en t-shirt. Eller utan kontakt när du inser att du kom ihåg allt utom din telefonladdare och du är på en ö, och de säljer inte din telefonladdare någonstans.

Du behöver lite hjälp.

Lyckligtvis, efter ett decennium av att ha besökt min svärförälder minst tre gånger om året, plus att samordna årliga semestrar till stranden, min familjs hus och andra platser, har jag fått detta till en vetenskap. här är semester tips för att göra din resa mindre stress och röra.

1. Gör nödvändiga möten en månad till två veckor i förväg.

Skriv möten i din planerare, tillsammans med relevanta telefonnummer, och sedan gör det. Dessa möten inkluderar låsning av sällskapsdjur sittande eller kennlar eller hund spa eller vad som helst, hyra hus sitters, hålla din e-post, såväl som alla viktiga möten du vill ha på semester, som surflektioner eller speciella turer, som du kan få Fullbokad. Du behöver inte dessa krypteringar i sista minuten.

[Semester antas vara roliga, rätt ???]

2. Börja städa tidigt. Kommer du hem till ett rörigt hus? Ick. Eller, om du är som oss, måste du städa för husvakt. Det är mycket arbete när du har ADHD, du är benägen att röran och röran, och du är benägen att "göra det imorgon." Dela upp dina husstädningsuppgifter i dagar och gör dem i den ordningen och skriv ner dem om du måste. Det är också en gång när det kan vara en bra idé att stänga för den städtjänsten.

3. Avkoda med-situationen. Apotek kommer inte att fylla receptbelagda recept över olika tillstånd. det är olagligt. Din försäkring kan också vägra att hämta fliken för dina mediciner om de är fyllda före ett visst datum; samtidigt är det ofta omöjligt att fylla ditt recept innan ett visst datum. Släpp allt med farmaceut, din läkare och försäkringsbolaget. Förklara att du ska åka på semester. Se vad som kan göras. Jag brukar hamna med att ta en backup-medicin; Jag har extra Vyvanse till Mydayis om jag tappar mitt i resan.

4. Dela upp allt i kategorier. Du behöver mycket saker för att fungera. Du kan inte bara sätta dig ner och skapa en lista; du måste skapa och fylla kategorier. Börja med elektronik, eftersom det är det enklaste sättet att göra förstör din semester, och glöm inte att lista laddare och sladdar separat. Du kanske bara vill lista "smink" eller "ansiktssaker" eller "duschsaker", eftersom du vet så intimt vad det innehåller, men se till att göra ett noggrant svep av dessa områden. Många gånger har jag glömt nagellack eller rakkniv på detta sätt. Bättre att skriva. Den. Allt. Ner.

5. Bestäm vad du ska ha på dig. Basera ditt garderobsval vid vilka tillfällen du förväntar dig, om de är tillgängliga tvättmaskin och torktumlare, vad som är mest bekvämt etc.

Hur många kläder behöver du och av vilket slag? Lägg ut kläderna. Inte kläderna, kläderna, hela och hela. Det här är uppsättningar kläder som går ihop, så du ser till att du inte glömmer saker. Räkna ut underkläderna. Lägg nu kläderna i din resväska som kläder; de kommer att stanna tillsammans hela din resa. När jag packar för någon annan, även barn, packar jag kläder ihop gummibandade. Jag äger hela bollar av gummiband för detta ändamål. Förpackning efter outfit kommer också att ha fördelen att hålla dig från grov överpackning, en ADHD-egenskap: Vi måste ha alternativ!

[Gratis nedladdning: Master Packing List för vuxna med ADHD]

6. Glöm inte dina skor. Nej, jag skämtar inte. Välj några par som följer med allt. Några.

7. Gå för toalettartiklar. Jag kan alltid fylla mina i en stor Aldi-väska, och jag är sminkmisbrukare. Jag beskär det för att flyga. För att köra semester skildrar jag det till ett eller två utseende, som jag packar och lämnar ute för att använda en dag eller så i förväg (på det sättet klämmer jag inte på morgonen, ett recept på katastrof). Jag kryssar av för mina hårklippsprodukter och ställer dem på fåfängets hörn några dagar tidigt. Jag rensar ut min dusch och utvärderar varje objekt för att se om jag behöver det och höger sedan allt i hörnet. Jag kommer att fortsätta att returnera saker till högen tills det är dags att packa. Kom ihåg TSA-regeln om vätskor och packa inte saker i din vidarebefordran som strider mot den. Du kanske måste packa de flesta av dina toalettartiklar, annat än smink och tandkräm, och hoppas att det gör det där.

8. Kvällen innan ska du lägga ut dina mediciner och packa dem. Ange din nattläkare, om du tar dem, och din dagmedicin för nästa morgon. Packa upp allt annat i en separat väska och lägg den i din toalettartiklar om du kör, din påse om du flyger. Flyga inte utan att bära dina mediciner i sina originalbehållare. Du vill inte komma dit och hitta att flygbolaget har tappat dina väskor och du är utan medicin i flera dagar.

9. Morgonen på, packa saker du inte kunde packa förrän nu. Du bör göra en lista med det här i förväg. Det kommer att innehålla saker som laddare, sladdar, schampo, smink etc. Allvarligt: gör en lista. Korsa objekt från listan när du går. Det galna strecket att komma ut genom dörren är när din ADHD-hjärna körs på övertid och du är mest benägna att glömma saker, som hela väskor, som jag en gång gjorde.

10. Du glömde något. Det är bara en fråga om vad. Allvarligt. På den här sista resan glömde vi min sons älskade Paw Patrol-stuffie och var tvungna att göra en sena kvällsmål för att köpa en $ 6,99 cocker spaniel stuffie som bär en pirathatt. Vi glömde alla brädspel vi svor vi skulle ta med, vilket kostade oss en stor summa hos Barnes & Noble. Utöver det? Min mans schampo var den enda soldaten som var kvar. Detta var orsaken till massiv firande.

Semester behöver inte orsaka hjärtslutande stress. Gör bara listor. Gör listor som en besatt, Martha Stewart-typ, och kolla in dem. Få hjälp om du behöver hjälp med rengöring; det är inte värt ditt hjärnutrymme att stressa över något sådant. Se till att du räknar ut dina mediciner och se till att du kommer ihåg din telefonladdare och din tandborste. För i slutändan kan du leva utan i stort sett allt annat.

Fråga mig hur jag vet.

[Hur du kan njuta av en semester när du har ADHD]

Uppdaterad 27 juli 2018