Hur arbetade hemifrån påverkade min återställning av ätstörningar

Jag har haft ett hemmakontor i över ett decennium - långt innan det blev en tvingad norm för COVID-19-pandemin - och under den här tiden märkte jag hur arbeta hemifrån påverkade min åtnjutande av ätstörningar. Det var inte en smidig väg, men med några strategier lärde jag mig att stödja min återhämtning med hälsosamma vanor.

Hur jag arbetade hemifrån hotade min återställning av ätstörningar

I en föregående blogg, Jag pratade om hur viktig frisk distraktion har varit för min återhämtning. Tyvärr, när du arbetar hemifrån, finns det dyrbar liten hälsosam distraktion. Visst, det finns sociala medier och till synes oändliga dagtid tv-program för rättssalen, men enligt min erfarenhet, friska distraktioner som att sitta i solen med en bra bok står inte högt på prioriteringslistan när du ska vara det arbetssätt.

Men det är betydligt lättare att övertyga dig själv att bara kolla Instagram för en snabb sekund och sedan dras in i socialt virvel bara för att dyka upp en timme senare och känna sig förvirrad och, tack vare tillströmningen av Insta-perfekta kroppar, ganska dåligt om själv.

Under det första året som jag arbetade hemifrån fick jag återställningen av ätstörningar. Jag återföll aldrig exakt, men jag vet att jag inte kom så långt framåt som jag kunde ha om jag hade känt de enkla strategierna som jag upptäckte under de följande åren.

Mitt bästa tips för att arbeta hemifrån under återställning av ätstörningar

Lita inte på viljestyrka! När det gäller min återhämtning har jag lärt mig att min vilja bara kan få mig så långt. Det är därför jag inte litar på min viljestyrka för att se mig genom middagskraschen, eller ett stressande möte eller en knasande tidsfrist. Som en tidigare bulimik antog jag inte under de första åren av att arbeta hemifrån att jag helt enkelt skulle kunna motstå choklad eller godis eller chips i huset. Jag höll dem inte i huset, period.

Istället såg jag till att mitt kök var packat med hälsosamma tilltugg och örtte. Jag satte en lapp på mitt kylskåp påminde mig att dricka vatten. Jag hade en annan anteckning på mitt kylskåp påminde mig att gå utanför i några minuter - även om det bara är att hänga upp tvätt eller få posten.

Jag planerar en timme varje arbetsdag där jag gör något som laddar mitt parasympatiska nervsystem, som ansvarar för att hjälpa kroppen att föryngra och smälta. Jag kanske läser eller tar ett bad eller gör en mild yoga, men jag gör det till en icke-förhandlingsbar del av min fortsatta återhämtning.

Vad som är viktigt att märka är att jag inte är beroende av min viljestyrka. Ingen mängd viljestyrka kan bekämpa psykisk sjukdom. Faktum är att även människor utan psykisk sjukdom inte alltid kan gå igenom viljestyrka ensam. Att vara stressad och trött är en del av livet, och ingen kan undkomma fällorna att vara människa. Så försök inte fly dem. Planera bara för dem.

Hur har arbetet hemifrån påverkat din ätstörningar återhämtning? Dela i kommentarerna!

Hollay Ghadery är en författare och redaktör bosatt i Ontario, Kanada. Hon har en bok om icke-fiktion som kommer att publiceras av Guernica Editions 2021. Arbetet dyker in i den dokumenterade förekomsten av mentalhälsofrågor hos tväraseriga kvinnor. Anslut med Hollay på henne hemsida, Twitter, Facebook eller Instagram.