Vad är rätt fiskoljedosering för mitt barn?
Vi har inte fastställt exakta doser för barn. Studierna1 gjort på omega-3 för ADHD har använt ett stort antal doser. Jag baserar min dos på de totala mängderna EPA och DHA i fiskoljeprodukten. Du hittar nästan alltid detta i ingrediensavsnittet. För yngre barn, mellan fyra och åtta år, rekommenderar jag en dos på 1 000-1 500 milligram EPA och DHA. (Om en produkt har 750 mg. av EPA och 500 mg. av DHA, det totala beloppet skulle vara 1 250 mg.) För äldre barn rekommenderar jag 2 000-2 500 milligram.
Tänk på förhållandet mellan EPA och DHA när du köper en produkt. Jag rekommenderar att du använder en produkt med ungefär dubbelt så mycket EPA som DHA. Jag rekommenderar inte att du använder en produkt som endast innehåller DHA eller EPA. Studier indikerar att det är viktigt för patienterna att ha båda.
Flytande eller kapselformer av omega-3-fettsyror är bäst. De gummy och tuggbara versionerna har lägre mängder EPA och DHA. Ditt barn måste ta för många av dem för att nå den rekommenderade dosen.
Sandy Newmark, M.D., är medlem i ADDitude's ADHD Medical Review Panel.
[Gratis nedladdning: Fiskoljetillskott för barn med ADHD]
1 Johnson, M., S. Ostlund, G. Fransson, B. Kadesjo och C. Gillberg. "Omega-3 / Omega-6 fettsyror för uppmärksamhetsbrist Hyperaktivitetsstörning: En randomiserad placebokontrollerad studie hos barn och ungdomar." Journal of Attention Disorders, vol. 12, nr. 5, 2009, sid. 394-401.
Uppdaterad 8 november 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
