Uppleva ångest om det "nya normala" under COVID-19

Det har gått flera månader sedan COVID-19 började påverka vår värld och öka ångest för så många. Så mycket har förändrats och det har skett så många förändringar i allas liv. Oavsett din situation har varje person påverkats av COVID-19 på något sätt.

COVID-19 och Min ångest

Under de senaste månaderna har jag upplevt en hel del ångest på grund av osäkerhet i samband med COVID-19. Nu när jag ser världen börja anpassa sig till det "nya normala" känns det som om jag också är det. Men jag har alltmer kunnat känna igen vad som utlöser min ångest och när jag behöver vara avsiktlig för att hantera strategier.

Till exempel vet jag att det fortfarande finns så många frågor i luften om COVID-19, och så jag tittar inte på nyheterna eller läser nyhetsartiklar så mycket som jag brukade. Jag vet också att även om jag borde hålla mig informerad om aktuella händelser ökar jag kontinuerligt med att undersöka COVID-19 bara min ångest snarare än att få mig att må bättre.

Strategier för att hantera ångest

Att ta hand om min mentala hälsa är avgörande eftersom jag inser att om jag inte gör det kommer jag att börja upplever en enorm mängd ångest, känner sig överväldigad och har svårt att bara få genom dagen. Här är vad jag gör för att hjälpa min ångest som förhoppningsvis också kommer att vara till hjälp för dig:

1. Öva självvård så mycket som möjligt. Det är viktigt att hålla sig fysiskt aktiv så mycket du kan, oavsett om du kan träna på ett gym eller träna hemma. Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa till att öka ditt humör och lindra stress. Ta dig också tid att göra saker du tycker om. Jag tycker att vi bör inse att vi alla har våra intressen och kanske behöver tid för oss själva för att göra de saker vi tycker är roliga. Till exempel, även om min man och jag brukar träna tillsammans, har han också en viss träning på egen hand. Jag känner att jag bör respektera den här gången eftersom det är till hjälp för honom.
2. Luta dig på ditt supportsystem. Nu, mer än någonsin, är det viktigt att ta hand om och vara där för varandra. Min familj och jag har gjort vårt bästa för att inse att det under alla de utmaningar som vi har upplevt de senaste månaderna fortfarande är viktigt att vara uppmärksam på att stödja varandra. Det handlar om att checka in med varandra för att se till att vi är okej. Detta innebär också att vara medveten om våra egna unika upplevelser när det gäller stress. Vi kan uppleva ångest på våra egna sätt som svar på utmaningar som vi går igenom.
3. Ta dig tid att känna igen vad du är tacksam för. Jag tror att detta har blivit ännu tydligare nu för många av oss. Min familj och jag kunde titta på en film i en biograf för första gången på månader som den andra gör. Vi var alla så tacksamma över att vara i en biograf igen att vår erfarenhet handlade mer om att vara där i teatern än om själva filmen. Att ta sig tid att känna igen alla de saker som du är tacksam för är ett bra sätt att sätta saker i perspektiv och inse det några av de saker du upplevde oro för tidigare är inte lika viktiga som vissa saker som du upplever tacksamhet handla om.

Vår värld kommer aldrig att vara densamma, och vi kommer aldrig att vara desamma som individer. Men vi kan också göra vad vi kan för att hitta fred i vår värld och i våra liv. Dela nedan saker som du har gjort för att klara den "nya normalen."