“Mitt gym är stängt. Min barnvakt är borta. Här är där självvård blir kreativ. ”

Jag vrimlar just där på kanten av förnuftet, och det är inte svårt att avslöja varför. Som ADHD-mamma till fyra - en med hög fungerande autism, en med Tourettes syndrom och ett par med as-of-yet-undiagnosed ADHD - den uppmärksamhet jag vanligtvis ägnar åt egenvård är superhög (du kommer se Nedan).

Under denna aldrig tidigare skådade tid med barn och en make hemma, minskade begränsade interaktioner med andra människor och utflyktalternativ för att rifla genom plockade bananer, har jag insett att alla saker jag mycket medvetet gör under normala tider för att behålla mina ADHD i check har gått helt ut genom fönstret (tillsammans med regeln om hur många "My Little Pony" -episoder min dotter kan titta på i rad).

Självvård i en kris

Jag brukade ha en barnvakt kommer en dag i veckan för att ge mig en paus. Jag gick vart jag ville, lekte med vänner, tittade på filmer ensam eller fick en massage - små lyxor som blev viktiga balanser. Jag inser att det här barnvakten var en gåva, och det tog mig lång tid att sluta be om ursäkt för det. Anledningen till att jag slutade be om ursäkt för det var för att jag behövde det; veckorna då det inte hände innebar att jag inte gjorde det bra.

Det är borta.

Motion ser annorlunda ut i en kris

Jag brukade träffa gymmet ett par gånger varje vecka, eftersom jag fick upp pulsen i ole och träning är så användbart för dem med oss ​​med ADHD. Att bara vara på ett ställe där människor kollektivt konditionerade lyftte min psykologiska anda. Jag älskade endorfinerna; Jag älskade hälsokost på kaféet; Jag älskade till och med duschar.

Det är borta.

Hushållens hjälp i en kris

Är tvätten svår för dig? jag hittar tvätt att vara förlamande svårt. Och för ett par år sedan gav jag äntligen upp det. Jag brukade ta hand om min tvättbehov av en härlig kvinna med namnet Rachel. Rachel brukade komma två morgnar per vecka för att fälla ut och lägga bort vår tvätt. Dessutom brukade jag någon hjälp med djupa rengöring runt huset med några veckor. Jag var så lycklig att ha dessa verktyg till mitt förfogande.

De är borta.

[Symtomen på ADHD hos kvinnor]

Dessa former av egenvård och stöd var bara min speciella medley. Om du är en vuxen med ADHD, Jag är säker på att ditt arrangemang hade en helt unik ring till det. Oavsett hur någon av våra såg ut eller lät, är det säkert att säga att de är borta (eller åtminstone förändrats drastiskt).

Men bli inte förskräckt. Jag skulle inte lämna dig i så dystert tillstånd.

Vad jag har att säga är detta: bli kreativ.

Jag kan inte få lunch med vänner, men jag kan använda mina barnkollektiv skärmtid som en chef. Jag journaliserar, mediterar, njuter av att läsa, hoppar med kik och slår under måltiden när inga beroende behöver mig.

Jag kan inte ladda hushållsansvar, men jag kan hålla rutinen med tvätt två gånger i veckan och få hjälp av min man och barn (och skriker på dem när de inte bär på något som kan bäras på nytt). När det gäller djup rengöring av huset, jag har låtit det helt gå nu. Vi kommer att överleva.

[Läs det här nästa: ADHD katastrofiserande under en pandemi]

Jag kan inte gå på gymmet, men jag och min man kan växla våra individuella träningspassar utanför. Vi kan springa, gå, cykla, svänga och sträcka. Inuti vårt hus kan vi göra yoga, Pilates, styrketräning och allt annat med hjälp av en YouTube-video.

Jag menar inte att föreslå att någon av dessa anpassningar kommer att vara enkla - bara att de är möjliga, med lite kreativt tänkande. Som jag sa i början är jag på kanten av förnuftet. Jag antar att du också är det. Låt oss vara bara kreativt nog att inte falla helt över kanten.

[Läs det här nästa: Hur man använder CBT för att bekämpa negativa tankar]

Uppdaterad 25 mars 2020