Är det normalt att missa att skada sig själv?

Återfall är en möjlighet som alla självskadare möter under återhämtningen – men är det normalt att missa att skada sig själv när man väl blir ren?

Saknar du att skada dig själv nu när du är ren?

Om du har slutat att skada dig själv och tänkt för dig själv, till och med en gång, "Jag saknar att skada mig själv", vet att du inte är ensam. Ja, det är normalt, och det är fullt förståeligt. När allt kommer omkring vände du dig till självskada av en anledning - och om den anledningen, eller en liknande, kvarstår, är det bara naturligt att missa det känslomässiga utloppet som självskada en gång kan ha gett dig.

Så snälla, fastna inte i fällan att tro att det är fel, dumt eller rörigt att missa att skada dig själv. Det är inte lätt att läka, och det är inte heller att bryta en vana – i synnerhet en du kan ha litat på i månader, eller till och med år, i sträck. Det är okej om du ibland känner att det skulle vara lättare att bara ge efter och återgå till att skada dig själv. Många människor gör det. Varför tror du annars att folk får återfall?

Istället för att skämma ut dig själv eller falla i en skuldfälla för att du känner så här – vilket kan potentiellt få dig att gå rakt in i ett återfall – försök acceptera att du känner så här, och sedan fråga dig själv Varför du saknar det. Chansen är stor att det är något svårt som du kämpar med. Istället för att vända tillbaka till självskada, överväg andra alternativ för att klara av, såsom journalföring, mindfulness, träning eller kognitiv beteendeterapiövningar. Fundera också på om det kan vara dags att söka lite extra stöd från en vän, familjemedlem, en stödgruppsmedlem eller en psykiatrisk specialist.

Saknar jag att skada mig själv nu när jag är i återhämtning?

Personligen är det inte mycket jag saknar med att skada mig själv. Jag saknar inte smärtan av själva handlingen, och jag saknar inte heller smärtan jag hade som fick mig att prova det i första hand. Jag saknar inte att känna mig sliten mellan att vilja ha ärr och att vilja behålla min hemlighet, ja, hemlighet. Och jag definitivt missa inte de första långa åren jag tillbringade med att försöka återhämta mig på egen hand innan jag äntligen sökte hjälp.

Men är jag fortfarande ibland frestad att vända tillbaka till självskada för att klara mig? Ja. Jag är inte säker på att det är något som någonsin försvinner helt, även om det säkert skulle vara trevligt om det gjorde det. Skillnaden är att frestelsen är så mycket lättare att ignorera nu när jag har haft många år av övning med att göra det – och bygga en verktygslåda för återhämtning full av hälsosammare alternativ.