Förblir lugn när världen är i kaos

Att behålla lugnet i dagens snabba värld kan ibland verka som en kamp i uppförsbacke. Kaos är ständigt närvarande i nyheterna, från globala kriser och naturkatastrofer till politiska omvälvningar och ekonomisk instabilitet. Detta kaos kan sippra in i våra dagliga liv, vilket gör oss osäkra på framtiden. Inte överraskande är det lätt att fastna i kaotiska händelsers virvelvind och tappa känslan av inre lugn.

Att överleva när världen är i kaos

De senaste åren har flera oväntade och olyckliga situationer dykt upp över hela världen. Som småföretagare var covid-pandemin utan tvekan den mest utmanande jag var tvungen att konfrontera. Inledningsvis stängde restriktioner för social interaktion restauranger och butiker längs hela gatan där jag arbetar. Det som en gång var ett livligt, livligt område blev en spökstad, och framtiden för mitt eget företag var i balans under de första månaderna. Men även om det var ett uppenbart bekymmer, oroade det mig inte lika mycket som de runt omkring mig, och jag tillskriver det två huvudorsaker.

För det första hade jag turen att redan ha ägnat lång tid åt att arbeta med mitt inre lugn som en del av min kamp med psykiska problem. På ett omvägande sätt tror jag att de frågorna förberedde mig väl för den här typen av oförutsägbara scenarion. Jag visste att det var skadligt för mitt mentala och fysiska välbefinnande att låta internt eller externt kaos konsumera mina tankar och känslor, så jag var redo på ett eller annat sätt.

Den andra anledningen är mitt perspektiv på att inte bli upprörd över omständigheter utanför min kontroll. Om något ligger utanför min kontroll, så är det ingen idé att oroa sig för det. Allt man oroar sig för är att lägga till mer ångest till en redan stressad situation. Omvänt, om ett problem ligger inom min kontroll kan jag fixa det och allt kommer att ordna sig. Resultatet är detsamma - det är ingen idé att oroa sig för det, och jag är säker på att den här inställningen hjälpte mig att ta mig igenom den första fasen av pandemin.

Hälsosamma vanor för att behålla lugnet

Att utveckla vanor för att hjälpa mig att förbli lugn under min prövning med olika psykiska problem och att inte ge efter för onödig oro visade sig vara oerhört fördelaktigt. Även om jag inte längre har allvarliga psykiska problem, bygger jag fortfarande på mina erfarenheter och utövar många hälsosamma vanor dagligen. De jag tycker är mest värdefulla är:

1. Minska exponeringen för nyheter och media och skapa regelbundna mediefria perioder för att förhindra överbelastning av information.
2. Öva daglig meditation och kontrollerad andning för att utveckla en känsla av inre frid.
3. Undviker multitasking för att ge min fulla uppmärksamhet åt det aktuella jobbet.
4. Upprätthålla en regelbunden och njutbar träningsrutin för att främja fysiskt och psykiskt välbefinnande.
5. Äta utsökt och hälsosam mat som tillfredsställer mina smaklökar och min kropps näringsbehov.
6. Att hålla sig socialt kopplad till vänner och familj för att uppmuntra en känsla av tillhörighet.

Odla lugn och en känsla av inre frid

Det är viktigt att notera att att förbli lugn och sammansatt när kaos omger mig inte handlar om att undertrycka mina känslor eller förneka existensen av problem. Istället handlar det om att utveckla och stärka egenskaper som gör att jag kan svara på krävande situationer utan att tappa lugnet. Det är förstås inte alltid lätt, men genom att öva på de ovan nämnda fördelaktiga vanorna blir saker och ting gradvis mer hanterbara.

Genom att förstå vikten av lugn och inse de skadliga effekterna av en pessimistisk syn på livet har jag aktivt sökt strategier för att odla inre frid och motståndskraft. Genom meditation, en balanserad livsstil och ett positivt tänkesätt har jag valt att förbli lugn men stark trots världens många kaotiska utmaningar.