ADHD och typ 2-diabetes: En överraskande, stark hälsolänk

ADHD och diabetes: kroniska förhållanden ökar

Liksom ADHD (ADHD) är diabetes typ 2 ett kroniskt tillstånd med en stigande diagnosgrad.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påverkar diabetes 34 miljoner amerikaner - 95 procent av dem har typ 2-diabetes. Detta är en allvarlig hälsoproblem som, om den inte behandlas, kan leda till komplikationer inklusive hjärta- och njursjukdomar, nervskador, högt blodtryck, blindhet och amputation.¹ Diabetes av typ 2 diagnostiseras oftast hos personer över 45 år, men delvis på grund av ökningen av barnfetma utvecklar ett växande antal yngre människor den.

Risken för att utveckla högt blodsocker och typ 2-diabetes ökar med en familjehistoria av diabetes, en stillasittande livsstil och fetma. Långvarigt högt blodsocker påverkar kroppens förmåga att producera insulin, ett hormon som produceras av bukspottkörteln som hjälper till att slå ner typ 2-diabetes. (Typ 1-diabetes utlöses av ett problematiskt autoimmunrespons som påverkar kroppens förmåga att producera insulin.)

Hur ADHD-hjärnan påverkar dina matvanor

Kopplingen mellan ADHD och typ 2-diabetes är inte väl etablerad i forskning, men förhållandet är vettigt med tanke på våra neurologiska förståelser av ADHD. De ADHD-hjärna begär dopaminstimulering, som levereras med enkla kolhydrater och livsmedel med hög socker.

Ätstörningar, såsom anorexi och bulimi, som är fyra gånger vanligare bland personer med ADHD, kan vara en föregångare till typ 2-diabetes. "Jag ser många patienter med prediabetiska tillstånd," säger Roberto Olivardia, Ph.D., en psykolog som är specialiserad på ADHD och ätstörningar. ”Vissa ser mig på grund av viktproblem eller mycket ätstörningar. ADHD-patienter har en högre risk för fetma, på grund av en tendens att äta mer - även mat de inte gillar - och impulsivitet. ”

[Klicka för att läsa: Food Is My Heroin]

ADHD-patienter tänker ofta äta sunt, men dålig verkställande funktion kan hindra dessa ansträngningar, säger Olivardia. ”De har svårt att planera framöver. De glömmer att tina upp det magra köttet till middag, och de kanske inte håller sig med träning. EN stillasittande livsstil är en känd riskfaktor för typ 2-diabetes. ”

En annan koppling mellan typ 2-diabetes och ADHD är Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), ett hälsoproblem orsakat av en obalans av hormoner som kan orsaka missade eller oregelbundna menstruationsperioder och infertilitet. Kvinnor med ADHD är mer benägna att ha PCOS, som också är förknippat med ökad diabetesrisk.

ADHD och typ 2-diabetes: Vad forskningen säger

Endast ett fåtal studier har publicerats som kopplar ADHD till typ 2-diabetes. En positiv koppling har hittats mellan ADHD och typ 2-diabetes hos barn, ungdomar och unga vuxna. En svensk studie rapporterade att vuxna med ADHD var dubbelt så benägna att ha typ 2-diabetes som deras icke-ADHD-motsvarigheter, och att män med ADHD drabbades något mer än kvinnor med ADHD. Över 50 ADHD-populationen var 72 procent mer benägna att ha typ 2-diabetes än deras neurotypiska kamrater.²

En metaanalys 2019 av litteratur om ADHD, typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom (ett kluster av symtom som inkluderar högt blodtryck, höga triglyceridnivåer, fetma, låg HDL kolesterol och insulinresistens) varnade för att individer med ADHD "bör behandlas som en högriskgrupp för kardiometaboliska komplikationer." Dessa komplikationer inkluderar typ 2 diabetes. Inget samband har hittats mellan ADHD och typ 1-diabetes.³

[Ladda ner den här gratis guiden: Vad du ska äta för att förbättra ADHD-symtom]

De tre typerna av diabetes

Känd medicinskt som diabetes mellitus finns det tre olika former av tillståndet:

• Diabetes av typ 1, eller T1DM, orsakas av bukspottkörtelns fysiska oförmåga att producera något (eller tillräckligt) insulin för att hantera höga blodsockernivåer.
• I typ 2-diabetes, eller T2DM, börjar kroppen motstå effekterna av insulin, eller slutar producera tillräckligt för att upprätthålla normala nivåer av blodsocker (glukos).
• En tredje typ av diabetes, graviditetsdiabetes, förekommer under graviditet och anses vara en riskfaktor för typ 2-diabetes. Vissa studier visar en korrelation, men inte en orsakssamband, mellan graviditetsdiabetes och avkommor med ADHD.

Behandling av diabetes: Speciellt tuff för ADHD-hjärnan

Effektiva behandlingsregimer för typ 2-diabetes kan vara utmanande för ADHD-patienter eftersom de kräver konstant vaksamhet. "Det är så många saker du måste göra för att behandla diabetes," säger Olivardia. ”Du måste kontrollera ditt blodsocker före och efter en måltid och vara medveten om vad du äter. Det måste göras dagligen. När du reser måste du ta med en blodsockermätare, insulin och medicinering. ”

"Hantera diabetes kan påverkas negativt av ADHD-symtom," säger Olivardia. ”En av mina patienter rusade till ER eftersom hans blodsockernivåer var genom taket. Han var steg bort från en diabetisk koma eftersom han inte testat sitt blodsocker på några dagar. Han behövde testa fem eller sex gånger om dagen. Han berättade senare att han inte hade insett att det hade varit så länge. ”

En annan diabetespatient som heter Valerie, en rekryterare från Seattle, utvecklades graviditetsdiabetes när hon var gravid med sin son. Hon hade hanterat sin odiagnostiserade ADHD med koffein. "Jag skulle vakna, ha två burkar av Dr. Pepper och krossa dagen!" hon säger. Nu tar hon och hennes son samma ADHD-medicin i olika doser. Hon fick diagnosen diabetes för två år sedan.

För vissa med ADHD har en diabetesdiagnos låst upp en hälsosammare livsstil. "Att ha diabetes har hjälpt mig mycket," säger Sally, en 58-årig specialist för klinisk sjuksköterska i Storbritannien. ”Jag är en allt-eller-inget slags person, så när jag insåg att socker var gift för mig, reducerade jag det i min diet. Jag gick från en mycket hög blodsockernivå till normala nivåer på cirka åtta månader. ”

Duane, en 57-årig högteknologkonsult från Montreal, Quebec, har också en positiv historia att berätta. Han fick diagnosen typ 2-diabetes när han vägde 320 pund. Senare samma år fick han diagnosen ADHD. Läkemedlet som Duane tog för sin ADHD hade en annan fördel - det reducerade hans önskan efter kolhydrater.

Inom två år fick Duane en regelbunden träningsrutin, lärde sig att göra bättre matval och förlorade 100 pund! Han kunde till och med sluta ta medicin mot diabetes ett tag. ”Att behålla kontrollen över min ADHD och min diabetes handlar om rutin och vanor. Jag har ingen viljestyrka, så jag håller mig vid samma diet, vecka in och vecka ut. ”

Erkänna tecken på diabetes

Att känna igen tecken på diabetes kan vara svårt för individer med ADHD. För många människor är symptomen inte subtila. Andra märker en ökning av törst, suddig syn, trötthet eller blåmärken och nedskärningar som är långsamma att läka. Eftersom studier visar ett samband mellan diabetes och kognitiv försämring, särskilt hos äldre vuxna, kan diabetes vara en förvirrande faktor i ADHD-diagnoser i senare liv.

Om du riskerar att utveckla typ 2-diabetes börjar du utveckla dessa hälsosamma livsstilsvanor nu:

Gör hälsosamma matval. Välj mat som är låg i fett och kalorier och innehåller mycket fiber. Begränsa (eller undvik) mycket bearbetade livsmedel som vitt bröd, snacks och godis till alla barn.

Läs matetiketter noggrant. För att undvika att konsumera extra socker, leta efter följande ingredienser: högfruktos majs sötningsmedel, uttorkad rotting juice; dextrin; glukos; maltodextrin; sackaros; melass; och malt sirap - alla kodord för socker.

Flytta mer. Regelbunden träning är bra för ditt hjärta och ditt huvud. CDC rekommenderar 150 minuter varje vecka - 30 minuter om dagen, 5 gånger i veckan. Om det inte är möjligt ska du sträva efter två 15-minuters aktiviteter under dagen. Ta en snabb promenad vid lunchen, börja dagen med en 15-minuters konditionsträning eller börja styrketräning med lätta vikter.

Gå ner i vikt. Bantning, speciellt om du är överviktig, kan göra en skillnad i termer av förbättrat blodsocker, lägre kolesterol och sänka blodtrycket.

För att se om du riskerar för pre-diabetes, en vanlig föregångare till typ 2-diabetes, ta detta test på en minut utvecklad av American Diabetes Association. Under tiden kan du diskutera en diabetes-ADHD-anslutning med din läkare för att hålla dig uppe på din hälsa.

[Läs det här nästa: Hur man slutar äta]

källor

¹ Centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande. Diabetes typ 2. Senast recenserad 30 maj 2019. Öppnade 15 april 2020. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et al. Vanlig psykiatrisk och metabolisk komorbiditet vid vuxnas uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning: En befolkningsbaserad tvärsnittsstudie. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Publicerad 2018 september 26. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitet, metabolismsyndromet och typ 2-diabetes. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Uppdaterad 16 april 2020