Förändring är svår. Det är svårare att konfrontera en okänd framtid.

Nästan två månader från distansinlärning har vi upptäckt myriad online-resurser och stöd för studenter som lär hemma. Kanske mer nödvändigt är dock sociala och känslomässiga stöd.

Studenter med ADHD är kända för att kämpa med oväntade övergångar och ovanliga situationer utan definierad slutpunkt. Det förstås tjänar det okända till att öka ångest och konsternation. Fältresor, specialevenemang vid årets slut, obligatoriska standardiserade tester och aktiviteter utanför läroplanen som har avbrutits, ändrats eller förblir i limbo kan bidra till den totala osäkerheten i situation. Ackumulerade ogynnsamma effekter kan höja sig över tid.

Svårigheter med övergångar manifesteras på flera sätt, inklusive motstånd, undvikande, distraktion, förhandlingar eller en fullständig nedbrytning. Om ditt barn demonstrerar dessa beteenden kan du prova dessa beprövade strategier för att bättre kunna navigera i dagens och morgondagens förändring och osäkerhet.

1. Påminn ditt barn om att förändring är ingen fel

Erkänn att det kommer att ske en förändring och lägg den på en familjekalender. Skriv ut en kopia och tejp den i badrumspegeln så att schemalagda avvikelser inte är en överraskning. Tänk på att även om vi vet att schemaläggningsförändringar just nu inte är någons ”fel”, är det viktigt att verbalisera detta som ett sätt att försäkra barn. Att kunna relatera saker till logik och vetenskap ger en grundstruktur för förståelse.

”Jag vet att ni var glada att gå på den fältturen, men den har avbrutits. Det är inte någons fel, men det är vad vetenskapen säger är bäst att skydda människor. Det är inte vettigt att göra det som vetenskapen säger till oss för att skydda människor? ”

[Läs det här nästa: Hur man förklarar Coronavirus till ett barn med ångest]

2. Lär perspektivtagande

Att förstå hur någon annan ser världen tillåter oss att arbeta tillsammans och kommunicera. Perspektivtagande involverar flera distinkta färdigheter, inklusive att bestämma hur någon annan känner, kontrollera hämningar och utöva kognitiv flexibilitet. Barn med ADHD kanske kämpar för att tänka på någonting eller någon annan när de inser att 5: e gradering eller basebollsäsong eller senior prom inte händer som planerat.

För att hjälpa ditt barn att se den större bilden måste du först försäkra dig om att du har förhandsgodkännande av deras personliga värde. Tillägna sedan tid, utrymme och stöd i reflekterande lyssnande. Hör ditt barn ut, men se till att betona att deras livserfarenhet är mycket mer än en händelse eller prestation.

Att bara öppna kommunikationslinjerna kan hjälpa till lindra ditt barns ångest. Medan varje situation är unik, kan du ge exempel från ditt eget liv - bevittna om Utmanare explosion eller gå framåt efter 9/11 - för att ge sammanhang för hur du hanterat oväntat.

"Kommer denna händelse att vara viktig inom en vecka, en månad, ett år eller ett decennium?" Om så är fallet, hur? Att öva perspektiv på detta sätt kan hjälpa till att förhindra ett barn från att binda sitt personliga värde till en enda föreställning eller social händelse.

[Quaran-tonåringar med ADHD: Felsökning av lärande, motivation och organisationsproblem]

3. Skapa gränser och hanteringsstrategier

Osäkerheten i en mindre än stabil rutin kan öka elevens ångest och stress beträffande skolan. Att spendera timmar framför en skärm eller en surfplatta är inte någon bra strategi för att hantera, eftersom överdriven skärmtid kan störa produktionen av melatonin, en sömnreglerare. Fysisk aktivitet utomhus i en naturlig miljö kan minska stress och återställa uppmärksamhet. Arbeta med ditt barn för att definiera fysiska aktiviteter och hanteringsstrategier som de kan använda för att hålla fokus och energi under hela dagen.

Köp eller skapa ett anpassningsbart prishjul där varje val tilldelas ett utrymme (återigen ett samarbetssamtal för att ge meningsfullt input). Exempel kan inkludera cykelturer, basket, familjekväll, charades, byggtid (LEGO, K’nex, Keva Planks), meditation eller dedikerad tid med familjens husdjur.

4. Be om inköp

Strukturen är perfekt för att lugna ett orolig sinne. Om sommarsemesterna nu är osäkra, var ärlig om situationens verklighet och ge möjlighet till feedback och köpa in för meningsfulla alternativ. Att ställa öppna frågor och ta tid för tankeväckande pauser i samtalet ger barnen möjlighet att vara kreativa, återta något ägande och känna en del av en delad integrerad upplevelse.

Det är OK att balansera att vara stödjande och vara ärlig. Det är OK att erkänna att du inte har alla svar. Håll ett familjmöte på tisdag kväll runt en favoritmåltid skulle ge en strukturerad möjlighet för varje familjemedlem att delta i uppdateringar och röstproblem på ett meningsfullt sätt. Dessa samtal är inte viktiga bara på grund av innehållet som diskuteras, utan också för att de introducerar en process med aktiv lyssnande och reflektion. Vuxnas främsta problem kanske inte är källa till ångest för barn, och vice versa.

5. Världshistoria och statistik är inte prioriterade

I det stora sakerna bör en termin av missad akademisk tid placeras i sammanhang. Som licensierad utbildare som har arbetat i mer än två decennier med ADHD och 2e barn från grundskolan till forskarskolan, jag vet att det finns en naturlig impuls att ge en passande lösning på ovanliga omständigheter. Ibland passar det inte bäst. Ibland är det OK. Om ett barn läser "Song of the Dodo" istället för att avsluta gymnasiets ekologi eller uppmuntras att utforska ett nytt intresse under denna tid, är det OK.

Tillsammans kan vi göra det. Med tålamod, struktur, kreativitet och goda avsikter kan vi stödja våra barn under dessa ovanliga tider.

Brian Lux, MAT är en licensierad k-12-masterpedagog vars arbete med ADHD och 2e-barn har presenterats på World Gifted Conferences och flera regionala arenor. Han är ägare / chef för Camp Sequoia som ägnas åt den meningsfulla tillväxten av exceptionella befolkningar ( www.camp-sequoia.com )

Uppdaterad 12 maj 2020