Hur man blir motiverad när man är deprimerad

När vi är deprimerade saknar vi ofta motivation att göra saker. Vi kanske saknar motivation för att göra svåra uppgifter eller vi kan till och med sakna motivation för grundläggande egenvård, som att duscha och äta väl. Så här blir du motiverad när du är deprimerad.

Kom ihåg Newtons första lag när deprimerad

Newtons första rörelselag säger: "Ett objekt i vila förblir i vila och ett objekt i rörelse förblir i rörelse med samma hastighet och i samma riktning om inte agerat av en obalanserad kraft."¹

Detta hjälper oss att komma ihåg att om vi är i vila kommer vi förmodligen att stanna i vila om vi inte gör något annatt. Här är fem tips som hjälper dig att bli motiverad när du är deprimerad.

5 tips för att bli motiverade när du är deprimerad

1. Ta barnsteg. Målet här är att komma ur "vila". Vad är en sak du kan göra som är annorlunda? Om du inte har tränat, skulle det vara löjligt att förvänta dig att springa ett maraton. Ett värdigt mål kan vara att börja gå runt kvarteret eller till och med parkera längre ute på parkeringsplatsen. Om ditt hus är en röra, skulle det inte vara vettigt att förvänta sig ett perfekt rent hus. Börja med att tackla ett litet område i köket. Börja litet och bygg sedan på det.
   instagram viewer
2. Fira små framgångar. När du har gjort det en liten sak, fira din framgång! Känn dig stolt över dig själv för att vidta åtgärder. Du är nu officiellt ute från "vila." Denna känsla av prestation kommer sannolikt att driva dig att göra ännu mer.
3. Fokusera på det du tycker om. Det är alltid lättare att göra saker du tycker om att göra. Om du försöker motivera dig själv att träna, välj din favoritövning och gör det till ett mål att göra det. Om du behöver motivera dig själv att räta huset, börja med de sysslor du tycker om, eller åtminstone de sysslor du gillar minst.
4. Håll sluttillståndet i åtanke. När du försöker motivera dig själv att göra något är det en bra idé att hålla sluttillståndet i åtanke. Om du börjar träna igen, vad kommer du att få? Du kommer sannolikt att få mer energi och ett bättre humör, för att inte tala om potentialen för viktminskning. Om du arbetar med att städa huset, får du en lugnare miljö, vilket kommer att ha en positiv inverkan på ditt humör.
5. Stöd till support. Det är ofta svårt att komma igång med något på egen hand. Hitta en partner som håller dig ansvarig. Ibland kan du till och med få stöd genom att delegera de uppgifter som du verkligen inte gillar att göra.

Förhoppningsvis kan dessa fem tips hjälpa dig att bli motiverad när du är deprimerad. Låt mig veta i kommentarerna om du har andra idéer.

källor:

1. Fysikklassrummet, "Newtons lagar - Lektion 1 - Newtons första rörelselög". Öppnade 5 september 2018.

Michelle är en fru och en mamma till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.