Att möta depression under semestern? 8 tips för att komma igenom

Om du möter depression under semestern är det en särskilt tuff tid. Du har redan att göra med så mycket, och sedan måste du lägga till shopping, inredning och tid att vara social. I år har jag bestämt mig för det planera framåt så att jag kan vara på mitt bästa att njuta av denna mest underbara tid på året. Fortsätt läsa för att upptäcka åtta tips för att möta depression under semestern.

Tips för att möta depression under semestersäsongen

1. Erkänna din depression försvinner inte bara för att det är helgdagarna

Under semestern känner vi ofta att vi skall var glad. När vi inte känner oss lyckliga under denna högsäsong, när alla andra verkar ha haft en explosion, kan vi bli frustrerade över oss själva och känner oss mer deprimerade än tidigare. Att möta depression under semestern betyder att du måste acceptera att du har depression och att du kämpar en tuff kamp.

1. Ställ in realistiska förväntningar

När vår förväntningarna är för höga och verkligheten kommer till kort, vi hamnar besvikna. Var realistisk vad du kan åstadkomma och vara villig att låta de obetydliga sakerna gå. Kommer det verkligen att göra något om ditt vardagsrum inte ser ut som ett Hallmark-gratulationskort? Behöver du verkligen ta med en hemlagad efterrätt till festen eller kan du hämta en i butiken? När du har realistiska förväntningar på denna högsäsong och lättar din belastning, känner du mindre stress.

1. Var medveten om vad du äter och dricker

Runt helgdagarna äter vi vanligtvis mer dekadent än vi normalt äter. Socker och stärkelse får insulinnivåer att spikas och sedan sjunka. Detta påverkar hjärnkemikalier och får oss att känna humör. Helgdagarna är också tillfällen då mer alkohol konsumeras. Alkohol är en depressivoch vanlig alkoholanvändning sänker serotoninnivåerna. Låga serotoninnivåer kan orsaka depression, och denna sammansatta kombination kommer sannolikt att öka våra depression symptom. I år, för att må bra, tänk på vad du tillåter dig att äta och dricka. Ditt humör kommer att tacka dig för det.

1. Planera tid för egenvård

Helgdagarna kan vara en hektisk tid och ofta blir de saker vi gör för oss själva för att hålla oss sana skjutna åt sidan. Vilka aktiviteter ger dig glädje och en känsla av lugn och ro? Läsning? Utövar? Ta ett bad? Meditera? Planera för självomsorgsaktiviteter i förväg och lägg dem på din kalender så att du får depression under semestern blir enklare.

1. Undvik social jämförelse

Under semestern fylls våra sociala medieflöden med alla typer av festliga händelser. Kom ihåg att dessa foton och inlägg är människors markera rullar. Undvik att jämföra andras höjdpunkter för hur du känner dig inuti.

1. Håll dig fast vid en budget

Helgdagarna kan ge extra stress om du känner att du behöver gå utöver varje present. Om pengarna är snäva, ställ in en budget och håll dig fast vid den. Överväga:

• Använd kontanter för att undvika överutgifter på kreditkort
• Att göra ett presentutbyte för att minska antalet presenter som ges
• Göra hemlagade presenter

1. Sök hjälp om det behövs

Om, trots dina bästa ansträngningar, att möta depression under semestern blir bättre av dig, var noga med att låta ditt mentaltjänsteam veta. Och om du känner självmord, få hjälp nu.

1. Mitt bästa tips för att möta depression under semestern

Vänligen kolla in videon nedan på mitt åttonde och bästa tips för att möta depression under helgdagarna.

Förhoppningsvis, genom att planera i förväg och genomföra dessa åtta tips för att möta semestern med depression, kommer du att upptäcka att du kan komma in i semestern.

Michelle är en fru och en mamma till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.