Upplever ångest under en sjukdom som COVID-19

I mitt liv har jag vant mig vid att uppleva ångest. Beroende på min nuvarande livssituation och de erfarenheter jag går igenom kan det vara värre, eller det kan vara bättre.

I dessa nuvarande tider har upplevelse av ångest och stress blivit normalt för många av oss. Konceptet att upprätthålla hälsa har inte bara blivit extremt viktigt för fysiskt välbefinnande utan också för mental hälsa. På grund av detta har det blivit så viktigt att vara medveten om ångest och att hantera det.

En sak som jag har lärt mig om min ångest är att oavsett omständigheterna är det alltid en ångestnivå som jag upplever. Oavsett om det är stress som svar på en nuvarande livssituation, eller så är det social ångest som jag upplever under interpersonliga interaktioner, är ångest vanligt för mig. I dessa osäkra tider har min ångest tagit på sig en ny vanligt, och det i sig själv är ångestframkallande.

Mina aktuella ångestupplevelser

Världsstaten är aldrig tidigare skådad. Vi är bekymrade över så många saker, från vår hälsa till vår ekonomi, till vår utbildning och därefter. Den nuvarande situationen har påverkat så många aspekter av livet. Vanligtvis kan jag uppleva ångest för vissa saker som jag är osäker på. Men just nu är osäkerhet något som alla upplever och om så många saker.

Så medan jag ofta är medveten om hantera osäkerhet, det är nu något som jag känner är en del av vardagen. Som ett resultat känner jag mig nästan som om jag har anpassat mig till detta konstant tillstånd att inte helt veta vad som kommer att hända från en dag till nästa.

Saker har hänt så snabbt de senaste månaderna och fortsätter fortfarande att hända snabbt, att det har blivit svårt att utveckla realistiska förväntningar på vad morgondag eller nästa vecka kommer att hålla. Men när du hanterar konstant ångest, en sak som inte förändras är de förväntningar jag ställer till mig själv. Hur hanterar jag de stora förväntningarna som jag ofta ställer till mig när det just nu är så mycket om dagens värld som är uppe i luften?

Vissa mål som jag har satt mig har varit tvungna att justeras om. Jag har varit tvungen att - med mycket avsiktligt självprat - bli flexibel med förväntningar som jag normalt sett skulle ha för mig själv. En påminnelse om att dagens värld har gett mig är att vi kan göra vårt bästa för att planera för framtiden, men ibland kan omständigheterna vara oväntade, och det bästa vi kan göra är att ta en dag i taget.

Bor varje dag och att vara tacksam för de många saker jag har har blivit mycket viktigt för att komma igenom varje dag med en positiv syn och hopp för framtiden. Det är många saker som jag inte känner att jag verkligen tog sig tid att vara medveten om och tacksam för att jag nu tar mig tid att uppskatta noggrant. Själv affirmationer och positivt självprat har blivit en kritisk del av att hantera varje dag.

Medan vår värld börjar uppstå från staten var den för två månader sedan och vi försiktigt försöker ingå en nytt normalt, finner vi att anpassning till detta nytt normalt är en individuell upplevelse. Att hantera osäkra tider ser annorlunda ut för alla. När du hanterar din egen mentala hälsa ska du vara medveten om den ångest du upplever och de hanteringsstrategier som fungerar för dig.

Dela din egen ångestupplevelse i kommentarerna nedan.