Att hantera PTSD på arbetsplatsen

Att arbeta med posttraumatisk stressstörning (PTSD) på jobbet kan vara stressande. Att navigera i flashbacks, panikattacker och hypervigilance är svårt i någon inställning, men att hantera dessa symtom på en arbetsplats kan känna sig omöjlig. När du ständigt oroar dig för dom från dina kollegor och kamrater kan det vara svårt att fokusera på jobbet.

Eftersom jag utvecklade PTSD i gymnasiet, var jag tvungen att snabbt lära mig att hantera symtomen på störningen för att överleva mitt inträde i vuxen ålder. Att gå ut från högskolan och starta en karriär medan jag led av PTSD var inte lätt på något sätt, men jag har lärt mig hur jag anpassar mig.

Varför det är svårt att hantera PTSD på arbetsplatsen

I sin natur gör PTSD att vara runt andra människor svårt. Om du inte arbetar hemifrån är det nästan omöjligt att undvika andra på arbetsplatsen. Det kan kännas som att det hela tiden är ögon på dig, och det kan förvärra de paranoida och hypervigilanta symtomen på PTSD. Det kan också vara en utmaning att hitta en privat plats när du behöver avkalera en panikattack eller markera dig själv efter en flashback.

Att vara i närheten av kollegor kan vara stressande för någon med PTSD av flera skäl. Medan andra arbetare kanske inte bryr sig om att klämma in i ett litet pausrum eller mötesrum, tycker många människor med PTSD inte att deras personliga utrymme ska invaderas. Den genomsnittliga arbetaren kan tycka att höga samtal och bakgrundsprat på kontoret är en mindre irritation, men dessa typer av distraktioner kan vara svåra för någon med PTSD att hantera.

Hur man hanterar PTSD på arbetsplatsen

Jag kommer att vara den första personen som medger att det är verkligen svårt att hantera PTSD på arbetsplatsen. Det finns tillfällen då jag undrar om jag klarar det. Det har varit tillfällen att min störning har kommit i vägen för min förmåga att lyckas med mitt jobb. Men att ha PTSD har tvingat mig att fokusera på min balans mellan arbetsliv och liv i ung ålder, och min långsiktiga lycka känns säkrare på grund av det.

Hur du hanterar dina PTSD-symtom på arbetsplatsen kommer att vara unikt för dig och dina erfarenheter. Jag har lärt mig att hantera min på flera sätt, inklusive:

1. Använda hörlurar för att blockera bakgrundsljud
2. Ta ofta pauser på badrummet för att möjliggöra lite ensam tid och avskildhet under hela dagen
3. Äta i tillfällen när avståndet är mindre trångt
4. Använd min lunchtime för att gå en promenad eller koppla av
5. Bara arbetar under arbetstiden för att undvika att jag inte är för mycket

Att komma igenom arbetsdagen när du har PTSD är inte lätt, men det är möjligt. Med test och fel kan du hitta sätt att behandla och hantera dina PTSD-symtom på arbetsplatsen. Även om det ibland kan vara svårt, kan du fortfarande nå och sträva efter dina mål på arbetsplatsen precis som någon annan.