Öva självvård i verbalt missbrukande relationer

Ibland är det enda du kan göra att öva egenvård i ett verbalt missbruk. Även om det är lätt för vänner och familjemedlemmar att berätta för verbala övergrepp att "bara lämna", handlingen av lämnar ett verbalt missbrukande förhållande är inte lika lätt. Människor som iakttar vår situation utifrån kan inte förstå komplexiteten i våra partnerskap.

Det finns så många faktorer som väger in: barn, rädsla, ekonomi, brist på förtroende, att tro att ingen kommer att älska oss igen, vårt uppdelade tankesätt och så mycket mer. Dessa faktorer kan göra lämnar vår missbrukare mycket svårare.

Efter första gången som min pojkvän missbrukade mig verbalt, lovade jag om och om igen att jag skulle lämna honom om han misshandlade mig igen. Kanske är jag inte så stark som jag trodde - han missbrukade mig verbalt två gånger de senaste två veckorna medan han upplevde hypomani, och gissa vad? Jag lämnade inte. Sanningen är att jag känner mig dålig för honom och i slutändan känner jag mig illa för mig - vår förhållandet blir ohälsosamt på grund av sporadiskt verbalt missbruk och medberoende.

När du är i ett verbalt missbruk och du inte kan lämna eller du väljer att stanna, måste du ta hand om dig själv.

Varför är egenvård viktigt i ett missbrukande förhållande?

I muntligt och känslomässigt kränkande relationer, vi blir så betingade att bara tänka på vår missbrukares handlingar, ord, känslor och beteenden. Det spelar ingen roll om vår partner är snäll eller missbruk - våra tankar är inriktade på hur vår partner agerar och hur länge vänligheten eller missbruket kommer att pågå.

Det är här egenvård i ett kränkande förhållande kommer in. När vi utövar egenvård fokuseras vår uppmärksamhet inåt, på oss själva snarare än på vår verbalt misshandlande partner. Jag har använt teknik för egenvård de senaste två veckorna och det är en trevlig taktförändring.

Jag förtjänar att känna mig älskad och uppskattad och det gör du också. När vår partner inte uppfyller våra grundläggande behov och känner sig älskade och uppskattade är ett grundläggande behov, kan vi skifta fokus och börja älska och uppskatta oss själva istället. När vi börjar älska vem vi är blir vi bättre beredda att lämna vår missbrukare en gång för alla.

Olika former av egenvård

Alla är olika. Den typ av egenvård som jag utövar kanske inte är något du är intresserad av. Med det sagt vill jag täcka flera former av egenvård så att du har några alternativ du kan välja mellan.

Jag är inte säker vart mitt förhållande är på väg. Kämpar någon annan med att lämna sin verbalt misshandlande partner? Utövar du egenvård dagligen? Låt mig veta hur du tar hand om DIG i kommentaravsnittet.