10 saker jag önskar att jag visste som barn med ADHD

För mig var det svåraste att försöka beskriva hur det är att ha ADHD, jag stötte på detta för några år sedan på nätet (Originalförfattare u / TheBananaKing på Reddit - originalet har tagits bort)

För dem som bara inte förstår:

ADHD handlar om att ha trasiga filter på din uppfattning.
Normala människor har en sorts mental sekreterare som tar 99% irrelevant skit som korsar deras sinne och helt enkelt raderar det innan de blir medvetna om det. Som sådan är deras mentala arbetsyta som en enorm ren whiteboard, redo att hålla och organisera användbar information.
ADHD-människor... har ingen sådan lyx. Varje sak som kommer i ytterdörren skrivs direkt på whiteboard med fet stil, understrukna röda bokstäver, oavsett vad det är, och oavsett vad som måste raderas för att det ska göra det passa.
Som sådan, om vi är mitt i en särskilt viktig mentaluppgift, och vårt öga borde råka tända på... en dörrhandtag, för instans, det är som att någon brast ut i rummet, klädd i rosa fjädrar och förkunnad av trumpeter, skriker HEY LOOK ALLA, DET ÄR A DÖRRKNOPP! TITTA PÅ DET! SE! DET ÖPPAR DÖREN OM DU SLÅR DET! ÄR INTE DET NEAT? JAG VILL DET HÄR ATT VERKLIGT ARBETE STÖDAR DU ATT DET ÄR EN KAMM ELLER VAD? KAN DET VITTT SIN AV VÅR VINCHAFFÄR HÄR ATT DET DÄNDER TYP AV ARBETSLIGT.

Det är som att leva i ett mjukt regn av anteckningar efter det.
Detta händer varje veckans ögonblick, och vi måste undersöka varje tanke manuellt, se efter relevans och försök desperat att komma ihåg vad den tänkte vi tänkte innan den kom, om inte. Oftast glömmer vi, och om vi inte fångas upp i komplikationerna med dörrhandtagsteknik, kastar vi oss vild för kontekst och försöker gissa vad i helvete vi gick med från ledtrådarna.
Å andra sidan är vi oerhört bra på att utarbeta sammanhanget med slumpmässiga kommentarer, eftersom vi ändå gör det hela tiden.
Vi förlitar oss mycket på rutin och 90% av tiden klarar av på autopilot. Du kan inte bli distraherad från en tillräckligt ingrenad vana, oavsett vilken värdelös skräp som händer i huvudet... såvida inte någon går och faktiskt stör din rutin.
Dessutom händer det något som minskar när du försöker koncentrera dig på det du kan kalla en icke-interaktiv uppgift. Ange till exempel ett stort antal block i ett kalkylblad. Att hålla fokus på uppgiften kräver exponentiellt mer ansträngning varje minut för mindre och mindre resultat. Om du någonsin har hållit ut en tegel i armslängden under en längre period, vet du känslan. Det är därför internet till exempel är som en spricka för oss - det är en direkt tillströmning av ständigt nya saker, så vi kan bläddra från en till nästa efter bara några sekunder. Det är bättre / sämre än pistagenötter.
Undantaget från detta är en sak som vi kallas hyperfokus. Ibland, när något bara klickar på oss, kan vi få löjligt djupt dras in i det, och INGENTING kan distrahera oss. Vi har låst vår metaforiska kontorsdörr och vi kommer inte ut på något annat än en tornado.
Medicin tar bort kanten. Det minskar ingången, det tonar ner flusten, det gör det lättare att ignorera triviala grejer och det ökar den maximala fokustiden. Föreställ dig steadicam för din skalle. Det händer också att min vision blir lite konstig och slum ibland och kan minska aptiten lite.

Och denna uppföljning på ett annat inlägg också från u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Läkemedel - när det behövs och när du hittar rätt läkemedel / dosering - är fantastiskt. Jag fick inte formellt diagnos förrän långt i vuxen ålder, och jag kunde gråta för alla de förlorade åren, jag kunde verkligen. Känn dig inte skyldig för att du har gett honom de mediciner han behöver för att fungera fullt ut, mer än du känner dig skyldig för att du gav honom glasögon om han var kortsiktig. Om han hatar hur det känns, bör du allvarligt överväga att byta recept. En storlek passar inte alla, och det borde verkligen inte vara obehagligt.
Det finns tekniker för att hantera koncentration. Det är en begränsad resurs, och han måste rationalisera den; att förvänta sig att han ska koncentrera sig på en icke-interaktiv uppgift i en timme är ungefär lika realistisk som att du förväntar dig att hålla en tegel i armlängden under samma period. Pomodoro-tekniken är helt lysande - du använder en köketimer för att markera måttliga perioder med obligatorisk fokusering (15 - 20 minuter), blandade med korta distraktionsavbrott (2-3 minuter). Tre uppsättningar, sedan en längre paus, skölj och upprepa.
ADD är i grunden hjärnans låsmekanism som understimuleras, vilket innebär att du misslyckas med att engagera dig helt och hållet och distraheras extremt från dem. Till och med saker som du desperat vill och behöver göra snabbt blir lika fängslande som den tredje timmen i någon dronföreläsning som du bara inte bryr dig om. Varje enskild förbigående känsla, syn, ljud eller tanke blir helt påträngande och din förmåga att fortsätta arbeta vid en uppgift tröttnar snabbt, vilket ger minskande avkastning - ansträngningen fortsätter att fördubblas medan produktiviteten hålls halvering. Det är därför stimulerande läkemedel fungerar - de ökar stimuleringen, vilket möjliggör låsning.
Den påträngande tanken aspekten innebär att vi har skitna uppgiftshantering. Vår mentala uppgiftslista är helt infekterad med skräppost, och det är en fantastisk dag om vi lyckas hålla två äkta artiklar på den utan att de förskjuts. Att faktiskt komma ihåg dem vid rätt tidpunkt för att agera mot dem är en helt 'utmaning och en absolut tik av det vid det.
Som sådan, ge oss inte långa listor med uppgifter på en gång. Vårt kortvariga minne kan inte hantera det, vi kommer att glömma de flesta av dem och bli väldigt stressade över hela saken. Om han har ett hörnskrivbord, ge honom en whiteboard som han kan nå från sin stol. Det fungerar inte om han måste resa sig eller räcka för att använda den - men en in-your-face, direkt uppdaterbar todo-lista kan göra en värld av skillnad.
Ärligt talat, även om det inte är en get-out klausul, och vi måste hållas ansvariga... att straffa, skämma, etc. oss för att vi inte lyckats få saker gjorda är inte till någon hjälp. Vi försöker och känner oss skit över vår oförmåga att följa igenom. Att få oss att känna oss värre med det ökar bara ångest, och ångest genererar bara en motvilja svar på uppgiften, vilket gör det ännu svårare.
Fysisk aktivitet kan hjälpa till att bränna av hyperaktivitet till en viss grad. Och på liknande sätt är det bästa botemålet jag har hittat för mental overstimulering (vilket kan vara hemskt oroande) inte ett avkopplande lugnt utrymme. Problemet är inte att vi får för mycket input, det är att vår brandvägg inte klarar av att filtrera allt. Om du bara ger oss "tyst tid", snurrar vi bara våra hjul på våra egna tankar, och det är faktiskt lite värre. Ge oss istället något för att låta oss stänga av brandväggen helt, där vi kan dricka från eldslangen och märka allt. Och det bästa jag hittat för detta är Quake 3. Högt, frenetiskt, kräver all din perifera syn, svar på sekunden och inget mentalfilter överhuvudtaget. Det är motintuitivt, men det fungerar verkligen. Att spela mot bots är bra, och förmodligen bättre än att spela mot människor - mönstren är typ av lugnande när du hamnar i dem. En halvtimme av det gör oss mer bra än allt lugnt-blå hav i världen.
Stora folkmassor kan bli lite oroande, på en överväldigad nyvalp. Och på liknande sätt gillar vi verkligen inte att bli hörniga eller vara mitt i en hel webb av människors ögon. När vi går på fester är vi de som hjälper till i köket eller sätter sig på gruppens kanter, paddlar i grunt i stället för att dyka i mitten.
​

Allt detta hjälpte mig verkligen mycket och jag hoppas att det hjälper dig också.