Anslutningen mellan PTSD och panikattacker

Posttraumatiska stressstörningar är panikattacker skrämmande - bokstavligen. Kännetecknas av känslor av extrem rädsla och ångest,¹ många människor med posttraumatisk stressstörning (PTSD) upplev svettiga handflatorna, racinghjärtslag och snabb andning som kommer med panikattacker.

Panikattacker beskrivs av Mayo Clinic som "ett plötsligt avsnitt av intensiv rädsla som utlöser allvarliga fysiska reaktioner när det inte finns någon verklig fara eller uppenbar orsak."² För mig är den definitionen den perfekta beskrivningen av vad jag känner under en panikattack.

Hur mina PTSD-relaterade panikattacker utvecklats

Jag började få panikattacker redan i början av min PTSD vid 16 års ålder. På grund av mitt misshandlande hushåll led jag av extrem ångest som tonåring, vilket gör upptrappningen från ångest till panik ett ganska litet steg.

Jag förstod inte vad panikattacker var förrän jag läste om dem i en roman ett par år senare. Huvudpersonen led av en under ett besök i hennes väns hem, sprintade ut på gatan och sprang som om hennes liv var beroende av det. Medan jag inte springer undan under mina attacker som karaktären gjorde, har jag alltid känt en stark lust att sprint tills mina ben gick ut.

Att gå igenom en panikattack kan vara frustrerande. Att uppleva en sådan intensiv rädsla utan en logisk anledning att känna det gör att jag känner mig svag, även om jag vet att det bara är ett resultat av min trauma. De kommer väldigt plötsligt och de får mig att känna att jag har kört maraton. De är utmattande både fysiskt och känslomässigt.

Hur man behandlar en PTSD-panikattack

Jag har funnit att PTSD-panikattacker kan vara svåra att behandla. Jag har ordinerats ångestläkemedel Jag kan använda när jag får en, men de tar ett tag att aktivera. De gör mig sömnig, vilket inte är perfekt för min aktiva livsstil. Den enda gången jag kan behandla en panikattack är när jag redan är hemma.

Om jag fokuserar på att använda djupa andningsövningar precis när en panikattack börjar, kan jag ibland lugna mig ner. När en attack eskalerar är det dock svårt att fokusera på min klara färdigheter, särskilt när jag är på jobbet eller på en offentlig plats.

Här talar jag mer om hur jag kan lugna sig under en PTSD-relaterad panikattack.

Medan jag fortfarande lär mig hur hantera mina panikattacker, Jag har hittat sätt att kringgå dem när de är relaterade till ett specifikt ämne. Till exempel har jag upplevt panikattacker de senaste veckorna under min kommande boxningsmatch. Obsessivt att tänka på min motståndare och alla de olika sätten hon kunde skada mig i ringen gav mig extrem ångest så jag var tvungen att tvinga mig att sluta tänka på det. När jag stressar över framtida händelser eller planer hjälper det att ta ett steg tillbaka och fokusera på att lita på mig själv för att komma igenom allt, oavsett hur hårt det blir.

Panikattacker är byggda kring rädsla, och att lära sig kontrollera dem gör dig till en starkare person totalt sett. Det kanske inte är lätt, men att hitta rätt behandlingsväg för dina PTSD-panikattacker är möjligt.

källor

1. Goldberg, J., Ångest och panik. WebMD, maj 2018.
2. Mayo Clinic, Panikattacker och panikstörning. Maj 2018.