Känner dig osäker om att vara osäker med ADHD för vuxna

Att känna osäker är en vanlig fråga om personer med ADHD (ADHD). Mycket har skrivits om ADHD och självkänsla, och för mig går låg självkänsla och osäkerhet hand i hand. En intressant artikel om FastBraiin beskriver ett antal tillstånd som är förknippade med ADHD, inklusive låg självkänsla, osäkerhet och ångest.¹ Alla tre är resultatet av förvirring om ens roll, identitet eller förväntat beteende. Det är meningsfullt att människor med ADHD, vars tankar kan gå överallt, skulle uppleva denna känsla av förvirring.

Varför känner sig så många människor med ADHD osäkra?

Här är några faktorer som kan göra att ADHD-personer börjar känna sig osäkra:

• Starka känslor: Människor med ADHD tenderar att ha starka känslor, vilket kan leda till svartvitt tänkande och självfördömelse. Många av oss upplever "avvisningskänslig dysfori", vilket innebär att även upplevd avvisning kan slå ett stort slag för vårt självförtroende.
  
• Tidigare misslyckanden: Vi känner ofta att vi har en historia av misslyckande. Det kan vara verkligen svårt att fatta beslut när man kan se så många möjligheter, bra och dåligt, och när man ser det
  instagram viewer
  har svårt att prioritera. Dessa frågor kan göra det svårt att organisera våra liv och hitta konsekvens. På grund av detta kan vi ha gett upp många projekt eller inte lyckats uppfylla våra och andras förväntningar.
  
• Amnesia av framgång: När jag klarar mig bra med något, istället för att baska på min framgång, bestämmer jag ofta att jag måste gå vidare till något annat. ADHD-hjärnor bearbetar inte nödvändigtvis känslan av tillfredsställelse som följer med hur andra hjärnor gör. Vissa beskrivningar av ADHD listar ett av dess symtom för att vara "en kronisk känsla av underprestanda, att inte uppfylla sina mål, oavsett faktiska prestationer."² Kort sagt kan vi uppleva mycket verkliga misslyckanden och hård kritik, men vi kanske också kommer ihåg dessa misslyckanden och glömma våra framgångar.

Intressant nog har jag haft ett antal människor som hänvisar till mig som en otroligt säker person, medan andra har anklagat mig för att vara osäker och blyg. Kanske beror dessa olika uppfattningar på att människor med ADHD är känsliga för deras omständigheter - vi kan vara mycket passionerad och uppfattad på en plats och synlig obehaglig och osäker på en annan plats. Tyvärr bidrog denna variation till min osäkra känsla av identitet, och att jag kallas osäker fick mig bara att känna mig mer osäker och frustrerad.

Vad du ska komma ihåg när du känner dig osäker

Något att notera är att många som är osäkra möter lika mycket självförtroende. Detta faktum får mig faktiskt att känna mig mer säker. Vi kan vara känslomässiga och känsliga, men känslor gör inte en svag eller osäker. Några andra råd:

• Du kan ändra ditt liv. Jag glömmer ofta att lite efter lite kan du ändra nästan alla aspekter av ditt liv.
• Men du måste prioritera. Vilka är dina värden? Vad är nödvändigt för din fysiska, mentala och emotionella överlevnad? Som nämnts är prioritering mycket svår för ADHD-användare, men då och då måste vi komma till rätta med att vi inte kan ta till oss allt.
• Många ADHD-experter uppmanar oss att följa våra egna vägar istället för de som ställts framför oss. Om du inte kan utmärka någon annans villkor, kom ihåg att du mycket väl kan lyckas på egen hand.

Om du har ADHD, hur hanterar du osäkerhet eller känner du dig ganska säker? Vilka aspekter av ditt liv får dig att känna dig bekväm med, och vilka delar gör att du känner dig mer osäker? Meddela mig så mycket och tack så mycket för att du läste.

Se även:

3 ADHD-sidor för att bekämpa osäkerhet

Hur man slutar känna osäker och börja känna sig säker

Se inte osäkra: 6 sätt att ändra beteende och vara säker

källor

1. FastBraiin Staff, "Hur man känner igen och hanterar de känslomässiga symtomen på ADHD. "FastBraiin, maj 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss och Laura Burgdorf, Symtom på ADHD för vuxna. MentalHelp.net, öppnade oktober. 2018.