Att vara rädd för att återhämta sig med ätstörningar: Ansikte mot rädsla

Det är normalt att känna sig rädd i återställningen av ätstörningar. När allt kommer omkring är det skrämmande att komma fram till en korsning mellan den kända identiteten hos en ätstörning och den okända mängden läkning. Du har valet att antingen stanna kvar i de destruktiva men ändå bekväma mönstren för din sjukdom eller gå in på en ny väg som är full av utmaningar men leder till frihet på andra sidan. Det här är bara ditt beslut att fatta, men om du väljer att tappa den vägen till hälsa och helhet blir frågan då: Hur möter du rädsla för återställningen av ätstörningar?

Att vara rädd för att återställa ätstörningar kan vara motiverande 

Att vara rädd för återställning av ätstörningar är naturligt och kan vara motiverande. Medan människans natur är att rädsla osäkerhet, om du omfamnar och konfronterar denna rädsla, istället för att dra dig ur den, kan du använda den som motivation att läka. Men först måste du känna igen och namnge vad dessa rädslor till och med är till att börja med.

Till exempel är du

rädd för att äta specifika livsmedel eller ett visst antal kalorier? Känner du dig orolig när du missar ett träningspass och spekulerar i om dina kläder känner sig hårdare? Kan du inte föreställa dig hur framtiden kan vara eller vem du kan bli utan denna sjukdom? Tvekar du att upptäcka roten orsak till din ätstörning och återuppleva känslor eller traumor som följer med det?

När du först har förstått vad som ligger bakom känslan av larm, är det lättare att motstå undvikande och kalla motiveringen att möta din rädsla.

3 steg för att möta att vara rädd för återställning av ätstörningar

Rädsla är en normal känsla, men hur du väljer att utnyttja den kan antingen påskynda dig framåt ätstörning återhämtning eller stå som ett avskräckande hinder i din väg till frihet. Så om ditt ultimata mål är att uppleva vad ett hälsosamt liv har att erbjuda, här är tre enkla, handlingsbara steg för att möta rädsla i återställningen av ätstörningar. Dessa kommer kanske inte lätt, men med engagemang och mod kan du göra de svåra men givande och nödvändiga framstegen.

1. Lista vad du är rädd för så specifikt och ärligt som möjligt. Att skriva exakt vad dessa rädsla är kan hjälpa dig att visualisera och kontextualisera dem, så att de inte kommer att känna sig så överväldigande eller oöverstigliga. Det kan också vara användbart att rangordna var och en av dina rädslor för att vara minst till mest panik-inducerande. Därifrån kan du skapa en strategi för att adressera dem en åt gången.
2. Nå ut till ditt supportnätverk för motivation och ansvarsskyldighet. Att övervinna vissa rädsla kräver känslomässigt stöd, så anropa en vän, släkting eller rådgivare du känner dig säker med för att vara en del av processen. Till exempel, om du återinfört en viss "rädsla mat" i din kost, be denna person att äta med dig som en källa till uppmuntran, solidaritet och distraktion från oroliga tankar.
3. Undvik orimliga förväntningar och visa dig själv medkänsla. Det är orealistiskt, stressande och kontraproduktivt att skapa en godtycklig tidslinje för att möta dessa rädslor. Vissa rädsla kan drivas snabbt igenom, men andra behöver ständigt tålamod och uthållighet. Så rör dig i din egen takt och omfamna självkänsla över stela förväntningar.

Vad är vissa rädsla du behöver för att släppa och vända nedåt i återställningen av ätstörningar? Har du en handlingsplan för att starta den här processen? Om inte, vad håller dig tillbaka? Vänligen dela dina tankar om att vara rädd för återställning av ätstörningar i kommentaravsnittet nedan.