Överkommitté medan hypomaniskt (och hur man undviker det)

När jag är hypoman är jag benägen att övercommitera mig själv. Men när jag berättar för människor att jag har det bipolär II-störning, Jag hör ofta "Åh, jag är säker på att depression suger, men jag önskar att jag hade en liten smak av mani! Du måste känna dig bra och vara så produktiv när du är manisk. "Även om de inte är avsiktligt skadliga visar sådana kommentarer en okunnighet om verkligheten att leva med bipolär mani (eller, i mitt fall, hypomani). Många har den uppfattningen att hypomani sätter en i ett hyperproduktivt tillstånd. Men sanningen är att hypomani oftare inte hindrar prestanda snarare än att hjälpa till.

Jag är fylld med gränslös energi när jag är hypoman, det är sant. Jag kommer också med många kreativa idéer (det känns som om jag inte kan "stänga av" min hjärna) och det känns som om jag kan åstadkomma allt jag sätter mig. Låter bra, eller hur?

Egentligen är detta fel. Jag tänker inte tydligt när jag är hypoman, och jag övercommiterar och hoppar in i ett gäng projekt och aktiviteter på en gång. Det känns bra i början, men efter ett tag inser jag att jag faktiskt inte kan göra alla saker som jag vill. Jag hamnar i slutändan på viktigt arbete eller fläckar ut åtaganden eftersom jag är helt överväldigad. Jag blir irriterad och ofokuserad - och nästan oundvikligen kommer jag att gå in i depression som kan pågå i dagar eller veckor.

Övergripande medan hypomaniska känns aldrig bra

Det känns inte bra att förlänga mig själv och låta människor tappa. Jag är inte produktiv när jag inte kan sitta stilla tillräckligt länge för att avsluta ett projekt eftersom det inte ger tillräckligt med stimulans för mitt överaktiva sinne. Och medans mani och hypomani är ofta i konflikt med att vara alltför lyckliga eller optimistiska (som visserligen kan vara en del av det), de uppträder ofta som irritabilitet och irrationell ilska för mig, särskilt när mitt fokus avbryts.

Lyckligtvis har jag inte kämpat lika mycket med hypomani sedan jag började ta psykiatrisk medicinering. Men den mest hjälpsamma strategin jag har utvecklat för att undvika överkommitté medan hypomanisk är enkel: att lära mig sätta gränser runt mitt arbete och tid. I början av varje månad sätter jag mig ned med min kalender och planerar framför allt vad jag behöver göra för att ge mig en uppfattning om vad jag kan och inte kan förbinda mig att klara de kommande fyra veckorna. Jag har också varje vecka incheckningar för att se till att jag är på rätt spår, vilket gör det lättare att säga ja eller nej när en förfrågan eller idén kommer mitt sätt.

Att planera framåt medan du är väl gör skillnad

Det är viktigt för mig att planera framåt så här när jag har det bra så att jag är beredd på när hypomanian slår till. Ingen gillar att behöva ordna hela sitt liv runt hantera en mental sjukdom, men att ignorera ett problem gör att det inte försvinner. Det enda sättet att återhämta sig är att möta den bipolära störningen direkt. Medan hypomani kan ge mig en tillfällig "hög", det som verkligen får mig att må bra är känslan av stolthet och att uppnå mina mål, skapa sunda relationer och vara den hälsosamma personen jag kan vara.

Har du erfarenhet av övergripande när du är hypoman? Hur hanterade du det? Låt oss veta i kommentarerna.

Nori Rose Hubert är frilansförfattare, bloggare och författare till den kommande romanen Drömmen. Hon är en livslången texan som för närvarande delar sin tid mellan Austin och Dallas. Anslut med henne på henne hemsida, Medium, och Instagram och Twitter.