Utforska din låga självkänsla så att du kan höja den
Utforska din låga självkänsla? Hur gör man det? Bild på en färdplan. På ena sidan är en ljusröd prick, märkt "Hög självkänsla. "Detta är vår destination, den plats vi drömmer om att anlända. Vår karta är täckt av rutter som vrids och svänger och närmar sig den röda pricken från alla olika riktningar. På vår resa kommer vi att kunna utforska dessa och hitta de som leder oss närmare vårt mål. Men för att börja måste vi hitta punkten märkt "Du är här." Vi måste känna till vår utgångspunkt. Vi måste utforska utgångspunkten för vår låga självkänsla för att veta hur vi ska höja den.
När vi går in på vägen mot högre självkänsla kan vår destination kännas långt på avstånd. Några av oss tar den första vägen vi ser och lanserar oss mot den med övergivande. Men för många av oss, blint hoppa in förändring skapar rädsla och ångest. Vi behöver en långsammare och djupare förståelse för hur vi kommer att närma oss detta arbete. Detta innebär att du tar dig tid att utforska vår låga självkänsla.
Hur man utforskar självkänsla
Vi kan utforska självkänsla genom att identifiera vårt önskemål. Med andra ord istället för att generalisera vår låga självkänsla som helt enkelt inte tycka om oss själva, vi bestämmer vilka specifika aspekter av oss själva vi önskar var olika. Ett sätt att göra detta är att dela upp våra önskemål i två kategorier:
- Saker vi vill förändra om oss själva. Det här är de delar av oss vi väljer att förbättra eller ta bort. De betyder ofta att anpassa våra handlingar och beteenden.
- Saker vi vill acceptera om oss själva. När vi bestämmer att bitar av oss inte kommer (eller inte kan) förändras, kan vi ändra vårt sätt att tänka på dem. Detta innebär att lära oss att anpassa våra tankar och känslor.
Var och en av oss kommer att kategorisera våra önskemål på olika sätt. Låt oss använda exemplet med kroppsuppfattning. En person med låg kroppsbild kan bestämma att utseende är något att förändra - personen kan justera träning eller kost, eller skapa en ny bild med kläder eller en frisyr. En annan person med låg kroppsbild kan dock bestämma att utseende är något att acceptera - det kan innebära att arbeta med självkärlek, gå med i kroppspositiva samhällen eller prata med en terapeut. Båda kategorierna tar oss någonstans nya, dock i mycket olika riktningar.
Ibland faller saker i båda kategorierna. Till exempel kan någon som vill vara mer social gå mot förändring genom att gå med i en klubb, samtidigt som han går mot acceptans genom att erkänna att blyghet inte är en negativ kvalitet.
Mät din framsteg
När vi först börjar utforska vår låga självkänsla kan destinationen verka långt på avstånd. Detta gör det svårt att se när vi närmar oss. Att känna till vår utgångspunkt betyder att vi kan se vilka rutter som fungerar och vilka inte. Detta ger oss möjlighet att justera vår rutt vid behov. (Till exempel en gång bestämde jag mig för att ändra mina träningsvanor och tillbringade tre månader på att försöka vara en löpare. När jag insåg att jag var mer hängiven att hitta ursäkter för att inte springa än att springa, visste jag att det var dags att prova en annan väg. Det visar sig att jag föredrar dansklasser.)
Att utforska vår låga självkänsla kanske inte alltid må bra, men det är värt det. Självkänsla byggs inte på en dag - det tar tid, arbete och modet att vara ofullkomlig. Ta dig tid att förstå vart du är och låt det hjälpa dig att komma dit du vill åka.