Hur man slutar vara överkänslig för kritik

Att vara överkänslig för kritik är smärtsam, och det händer ofta när du har det dåligt självförtroende. Oavsett om kritiken är motiverad eller inte, din negativ syn på dig själv snedvrider kritiken på ett sätt som antingen upprätthåller den låga självkänslan eller förvärrar den. Du kanske inte kan undvika andras kritik av dig, men du kan välja hur du svara på den kritiken. Det är verkligen absolut nödvändigt att avkänsla dig själv så att du kan skilja verkligheten från fiktion och känna dig säker på ditt självvärde, oavsett vad någon har att säga.

Fyra sätt att sluta vara överkänslig för kritik

Var uppmärksam på vad som sägs

Om du är överkänslig för kritik är det viktigt att verkligen lyssna på vad folk säger om dig. Då kan du utvärdera om deras kommentarer bygger på i verkligheten eller inte. Kanske är deras kommentarer inte kritiska på något sätt men du tolkar dem som sådana. Det kan också vara så att deras kritik av dig bygger på deras egna osäkerheter. Dessutom kan deras uttalanden om dig delvis baseras på hur saker verkligen är och inkludera överdrift eller något som också är osant. Så var uppmärksam på nyans. Att ta sig tid att tänka på människors kommentarer om dig, istället för att reagera med ilska mot dig själv, hjälper till att förhindra att kritik krossar dig.

Stå upp för dig själv

Om du känner att någons kritik av dig är orättvis, var inte rädd att säga det (Betydelsen av mod, ångest och Du). När du kämpar med låg självkänsla är det lätt att vana att bara blindt acceptera negativa uttalanden om dig. Men ingen - absolut ingen - borde automatiskt lita på som en myndighet för exakt vilken typ av person du är, detta inkluderar dina närmaste vänner och familjemedlemmar. Naturligtvis vill du inte komma i defensiven och förneka omedelbart all kritik om dig i ett försök att skydda din självkänsla och stolthet. Att utveckla hälsosam självkänsla handlar om att fastställa vad som är sant om dig och ha förtroendet att uttrycka den sanningen.

Var proaktiv om kritiken

Ibland skadar din förmåga att förändras att vara överkänslig för kritik. Att vara uppmärksam på viss kritik från andra om dig kan ofta vara ett väckarklocka. Det kan finnas en viktig sanning i vad de säger som du måste acceptera. Slå inte dig själv om det. Okej, du har några blinda fläckar, några fel och vissa svagheter. Ingen är perfekt. Du är inte en hemsk person som är avsedd att misslyckas bara för att du trasslar ibland eller kan göra saker bättre.

Massor kritik är tänkt att vara konstruktiv, så använd den som sådan. Ta kommentarer ombord och vidta åtgärder för att förbättra dig själv. Som författare vet jag hur viktigt det är att lugnt acceptera de misstag jag gjort. Om jag låter varje glidning eller fel övertyga mig om att jag var en fruktansvärd författare utan potential att växa, skulle jag aldrig kunna följa min passion.

Låt kritiken gå

När min självkänsla har varit särskilt låg, blir jag fast i det här löjliga och ohälsosamma mönstret för att spela om vad folk har sagt om mig. Det slutar med att jag känner ilska och irritation mot både mig själv och vem som helst som kritiserar mig. Ruminering om kommentarer som har stört dig leder bara till mer upprörd. Det gör att du mår sämre om dig själv. Det är verkligen ingen mening att återuppta kritiken om och om igen, även om ditt sinne lurar dig att tro att detta förtjänar all din uppmärksamhet. Du kan inte ändra vad någon har sagt om dig. Du kan inte gå tillbaka och leverera det perfekta motargument du har tänkt i ditt huvud. Det bästa du kan göra är att låta kritiken gå. Det är tidigare. Du måste kunna gå vidare från kritik. Genom att göra det kan du hantera dina fel med nåd och dina dygder med uppriktighet.