Hur förlåter du dig själv för att ha skadat dig själv?

Skam och skuld är inte bara vanliga utlösare för självskada - de räknas också ofta bland de ärr som självskador lämnar. Att gå vidare är en viktig del av återhämtningsprocessen, men hur förlåter du dig själv för att du skadar dig själv?

För att förlåta dig själv för att skada dig själv, börja med att acceptera

Liksom många problem är det första steget mot att lösa detta att acceptera att det är ett problem som kräver en lösning. Min självskadade uppmaningar, till exempel, trasslade in i känslor som skuld och skam och tankar som "Jag förtjänar detta" och "Jag borde inte vara så här. "Som sådan var det svårt för mig att ens erkänna att förlåtelse var ett alternativ, mycket mindre en som jag förtjänade.

Jag kände mig tvungen att självskada mig för att skydda andra från min smärta och bevisa för mig själv att jag var tillräckligt stark för att överleva den. Men samtidigt kände jag mig djupt skyldig att till och med bära smärtan i första hand. Mina föräldrar var bra mot mig; min barndom var överlag en lycklig. Det fanns ingen som uppmuntrade till en incident som jag kunde peka på som utlöste min nedstigning till depression och självskada, och med ingen och inget annat att skylla på slutade jag skylla på mig själv.

Det tog mig ungefär ett decennium att äntligen börja släppa den skulden, att äntligen börja säga till mig själv att jag förtjänade något annat, något bättre - förlåtelse. Jag skulle inte önska så många år av skuld och skam åt någon annan, varför jag skriver om det nu. Det är inte lätt att förlåta dig själv för att du skadar dig själv, men det är så mycket mindre smärtsamt än alternativet.

Det är upp till dig att förlåta dig själv för att skada dig själv

Vi tänker ofta på förlåtelse som något som andra måste skänka oss. Kanske känner du att du har misslyckats med någon på något sätt, eller kanske är du mer orolig för smärtan som dina handlingar har orsakat andra än de sår du har orsakat dig själv.

För mig kretsade skuld som både härrörde från och drivit mitt självskadande beteende kring tanken till otacksamhet. Jag tänkte hela tiden på hur mycket mina föräldrar älskade mig, hur mycket de hade gett mig och kände att min sorg och mina ärar var att jag kastade all den kärleken och stödet direkt ut genom fönstret.

Men sanningen, som mina föräldrar bekräftade när jag kom ut till dem om det år senare, var att det inte fanns något för dem att förlåta. Det gör du inte do självskada mot någon annan; det är per definition skada du tillför dig själv. Det säger ingenting om dig som person; det betyder inte att du är självisk eller dum eller saknar på något sätt. Det betyder bara att du lider och vill att det ska sluta.

Som sådan är den enda personen vars förlåtelse du behöver är din egen. Ju tidigare du kan acceptera det och börja förlåta dig själv för att du skadar dig själv, desto snabbare kan du börja läka verkligen.

Om du skäms eller är skyldig för självskada är du inte ensam. Dela gärna din berättelse, eller några frågor eller kommentarer du kan ha som kan hjälpa dig eller andra att hitta det förlåtande du söker - och förtjänar.