Utforska hälsosamma alternativ till självskada
Självskada kan kännas som ditt enda alternativ för lindring från vad det än är du går igenom - men det är det inte. Att utforska hälsosamma alternativ till självskada gör att du kan hitta bättre och effektivare sätt att hantera det.
Exempel på alternativ till självskada
Den största lögnen vi säger till oss själva, medvetet eller omedvetet, som självskadare är att vi inte har något val. När du känner att du är tillbaka i ett hörn är det svårt att tro att det finns några alternativ förutom självskada.
Bara för att det känner sant gör det inte så. Faktum är att du har många alternativ att välja mellan. Den svåra delen är att hitta de som fungerar bäst för dig – men mer om det för ett ögonblick. För tillfället ville jag dela med mig av några exempel för att hjälpa dig att öppna ditt sinne för dessa (och andra) potentiella alternativ till självskada:
- Förtroendefull hos en pålitlig vän, familjemedlem eller psykiatriker
- Att spendera kvalitetstid med människor vars sällskap du tycker om, även om de inte är "in the know"
- Flytta din kropp på ett roligt sätt — t.ex. vandring, simning, dans, yoga, sport m.m.
- Behandla dig själv— kanske med ett skönt, långt bubbelbad, din favoritmåltid eller en kväll med din favoritbok eller film
- Journalföring, skapa bildkonst eller skriva fiktiva berättelser – allt som hjälper dig att sortera igenom dina känslor
- Lyssnar på musik— Antingen för att ventilera vad du känner eller för att försiktigt växla till ett behagligare sinnestillstånd
Jag har använt alla dessa och mer. För mig har skrivande, lyssna på musik och promenader alla varit hörnstensalternativ som jag använder när jag börjar känna mig överväldigad eller triggad.
Hitta rätt självskadealternativ för dig
Det man ska komma ihåg här är att vi alla är olika. Även om vi båda kan vara självskadare (eller kanske du bara känner och tar hand om någon som skadar sig själv), har min livshistoria sannolikt åtminstone några vändningar i sig som inte ser ut som din. Jag är villig att slå vad om att våra kroppar inte är identiska heller.
Kort sagt – våra resor till självskada är olika, och våra vägar ut ur det kommer inte att se riktigt lika ut heller. Det som fungerar för mig fungerar inte nödvändigtvis för dig.
Så hur vet du vilka alternativ till självskada som faktiskt hjälper dig att bli – och hålla dig – ren?
I många fall kan en terapeut eller annan mentalvårdspersonal ge ovärderlig vägledning för att hjälpa dig att hitta de svar du letar efter så effektivt och effektivt som möjligt. Men om det inte är ett alternativ just nu, har jag några tips för att söka efter dessa svar på egen hand.
Har du några andra tips eller alternativ till självskada som du vill dela med dig av? Lämna en kommentar nedan - ju fler bra idéer vi kan komma på tillsammans, desto bättre!
