Gör sociala medier din självskada värre?

Att rulla genom sociala medier är en vardaglig aktivitet för de flesta av oss. Vi kan förlora oss i det i timmar i slutet. Men vår digitala besatthet kan ha en skadlig effekt på vår mentala hälsa. Det kan till och med bli en självskadningsutlösare för dem som lider av låg självkänsla.

Självskada och sociala medier: Är de relaterade?

Sociala mediekanaler som Instagram har varit mycket kritiska den senaste tiden. Forskning föreslår¹ att utsatta tonåringar har högre risk för självskada eller självmord på grund av grafiska bilder som visar självskada, tyvärr fortfarande tillgängliga på sådana plattformar.

Det är dock inte bara exponeringen för självskadarelaterat innehåll. Människor i alla åldrar kan lätt falla ner den onda spiralen av självtvivel och självhat på grund av överdriven skärmtid. Och det kan bero på att se något så oskyldigt som ett semesterfoto på deras Facebook-flöde.

Självskada, låg självkänsla och sociala medier

Hur många gånger har du tittat på någons inlägg och tänkt för dig själv: "Wow, mitt liv är så hopplöst jämfört med deras." Eller: ”Gosh, jag är så fet. ” Vad sägs om att titta på dina favoritkändisar på Instagram och mår dåligt eftersom du inte har råd med deras glamorösa livsstil. Eller ladda upp en selfie, bara för att ta bort den några minuter efter eftersom den inte fick tillräckligt med likes.

Låter bekant? Jag slår vad om att alla kan relatera till dessa negativa tankar. Tyvärr kan de tjäna som potentiella utlösare för dem som kämpar med självskadande och låg självkänsla.

Vad du ska göra när sociala medier bränslar dina självskadande behov

Om du någonsin känner att den digitala världen drar dig ner, är det enklaste att göra: logga ut och ta lite tid utanför skärmen. Jag vet att det är svårt, men låt oss erkänna detta: besatthet av sociala medier är en form av beroende. Du kommer att känna dig obekväm eller till och med arg i början, men lita på mig. Efter en dag eller två kommer du att få ett nytt sunt perspektiv på din användning av sociala medier.

Betyder det att du måste sluta? Vad händer om sociala medier är ditt jobb, eller om du inte vill missa? Det finns ett annat sätt: skärmmoderering och utveckla en sund relation med onlinevärlden.

Nästa gång du hör negativt självprat efter att du har sett ett inlägg, bör du tänka på följande:

• Innehållet du ser är vad marknadsförare kallar "markera rullar." Varje ögonblick vi beslutar att dela är bara en stillbild utan sammanhang. Ingen liv är perfekt hela tiden.
• Låt aldrig andra tillskriva värde till dig med likes och delar. Vi kan vara produkten i sociala medier, men vi är säkert mer än det i verkligheten.
• Slutligen kan du använda den avföljande knappen på ett bra sätt. Notera den typ av innehåll som vanligtvis upprör dig och börja din sociala medier rena. Följ istället konton som inspirerar och motiverar dig. Tänk på det som en diet för ditt sinne.

Påverkar sociala medier dina behov av självskada? Låt oss veta i kommentarerna nedan.

Källor:

1. George, M., "Betydelsen av innehåll i sociala medier för tonåringarnas risker för självskada. "Journal of Adolescent Health, juli 2019.