Självskada under en panikattack

När du upplever en panikattack är de fysiska känslorna så intensiva att de ofta fördunklar ditt omdöme. Du kan till exempel hyperventilera medan rummet verkar snurra och ditt hjärta håller på att springa ut ur bröstet. Vissa människor kan också känna att de hörs in i en flyg- eller kampsituation och kan till och med självskada sig under en panikattack. Varför händer det? Jag är inte säker på att jag har svaren, men jag kan erbjuda min personliga insikt.

Varför jag själv skadar mig under en panikattack

Låt mig först säga att jag har turen att inte få panikattacker så ofta. Men jag kan räkna några fall i mitt liv när de hände mig, och vanligtvis gick jag redan igenom några interna strider när de inträffade. Till exempel hade jag en hemsk incident när jag var i en storstad mitt i en enorm parad - en plats där jag inte borde ha varit, med tanke på min ogillande för folkmassor - och plötsligt kände jag att jag inte kunde andas.

Men du förstår, det var inte bara att jag var obekväm i trånga utrymmen. Varje gång jag upplevde en panikattack gick jag redan igenom depression och kände mig stressad på grund av mina livsförhållanden. Så kan det vara så att jag kände att det var fysiskt slut på luft för mig, på insidan kände jag mig hörnig och översvämmad?

Vid någon tidpunkt började jag också uppleva olika typer av panikattacker. Men den här gången var jag inte bland många främlingar i ett offentligt utrymme - tvärtom. Istället var jag hemma och hade ett hett argument med en nära person. Om du aldrig har upplevt en panikattack när du diskuterat med någon, kan jag bara beskriva det som en implosion av känslor och ett överväldigande tillstånd där du känner dig förrådd och attackerad. För mig var det enda sättet att ta sig ur denna förlorande strid att hoppa in i flygläge och ta ut det på mig själv.

När jag reflekterar över upplevelsen kan jag säga att jag självskadade mig för att slåss utlöser mitt tidigare trauma och får mig att få panik. Jag känner mig hotad, osäker och hjälplös, så jag hoppar in i ett ohälsosamt överlevnadsläge för att klara av situationen och kanske för att grunda mig själv.

Hur det känns att skada sig själv vid en panikattack (och hur din partner kan hjälpa till)

Om du, precis som jag, har skadat dig själv under ett argument med någon, kan det vara värt att ha en ärlig konversation med dem. Du kanske får reda på att den här personen kanske utlöser dig och att du inte borde vara runt dem längre. Eller så kan de samarbeta och hjälpa dig att lugna dig nästa gång du får en panikattack.

I den här videon pratar jag om hur det känns att skada sig själv under panikattacker och sätt att ta itu med incidenten med din partner.

Har du någonsin skadat dig själv under en panikattack? Låt mig veta i kommentarerna.