19 fantastiska egenvård och sömnappar för ADHD-hjärnor
Självvård och sömnappar för ADHD-hjärnor
Följande appar för självvård, sömn och meditation rekommenderades av ADDitude-läsare i en undersökning i augusti 2020 om att överleva pandemin med en ADHD-hjärna. Lägg till dina favoriter i kommentarfältet nedan!
Självvårdsprogram för ADHD-hjärnor
- FabYOUlous: Köp ett anpassat fitnessprogram online för 99 $ per år eller anmäl dig till en mängd olika virtuella lektioner och ett hälsokonsultation
- Headspace: En gratis testperiod ger tillgång till kliniskt validerade mindfulness-praxis som visar sig öka lycka, liksom strategier för att förbättra fokus och skapa förutsättningar för en vilsam natts sömn
- Känn dig bättre i 5: Detta program från Dr. Rangan Chatterjees bok med samma titel fokuserar på att förbättra tre pelare för daglig välbefinnande: sinne, kropp och hjärta
- Hela livet utmaning: Denna 6-veckors utmaning tilldelar deltagarna poäng för att fylla i 7 dagliga vanor för förbättrad välbefinnande: näring, motion, rörlighet, sömn, hydrering, välbefinnande, reflektion, Registrera dig för en specifik utmaningsperiod eller köp ett årslångt medlemskap för $ 99
- Daylio: Den här gratisappen kopplar samman dina dagliga stämningar och aktiviteter för att hjälpa dig att upptäcka dolda mönster och skapa hälsosammare vanor
Sleep Apps för ADHD-hjärnor
- Fitbit premium: En 90-dagars gratis testversion av personlig insikt om din sömn och dina aktiviteter, som drivs av din Fitbit-bärbarhet, plus guidade program som hjälper dig att få bättre vila
- Sovcykel: Den här kostnadsfria appen är tillgänglig för iPhone och Android och spårar och analyserar dina sömncykler och väcker dig under din lättaste sömnfas så att du känner dig optimalt utvilad
- Sov som Android: Den här sömncykelns spårningsapp registrerar snarkning, hjärtfrekvens och annan statistik som hjälper dig att somna snabbt och väcka dig vid optimal tid; gratis testversion tillgänglig
- Garmin: Den avancerade sömnövervakningsfunktionen, kompatibel med specifika versioner av Garmin-klockan, använder en optisk pulssensor för att spåra sömnmönster
- Atmosfär: Binaural terapi meditation: Binaural beats, en form av ljudvågsterapi, genereras med denna app för att öka lugnet och fokusera; gratis testversion tillgänglig
- Kudde: Denna gratis iPhone-app låter dig utforska personliga trender, som sömnapné och sömnsamtal, och jämföra din sömnkvalitet med 10 Apple Health-mätvärden som påverkar sömnen
- Sanvello: Täckt av vissa hälsoplaner, kombinerar denna app egenvård med en daglig humörspårare, kamratstöd från chattgrupper, livcoaching och terapi med licensierade kliniker; gratis testversion tillgänglig
- SleepTown: Till priset av $ 1,99, bygga stabila och hälsosamma sömnvanor genom att vakna och skapa en "byggnad" som förstörs om du inte når ditt mål
Guidade meditationsappar för ADHD-hjärnor
- Lugna: Med en gratis provperiod kan du prova den topprankade appen för guidad meditation, som hjälper till att främja vilsam sömn genom att para ihop avslappnande musik med naturliga bilder
- InsightTimer: Denna app erbjuder ett gratis bibliotek med mindfulness-experter, samlad musik för att hjälpa till med sömn och avkoppling och fri tillgång till livestreamade yogakurser
- Medito: Den här kostnadsfria appen är tillgänglig på iOS och Android och är designad för personer som är ny meditation och inkluderar kurser för olika nivåer av erfarenhet
- Tio procent lyckligare: Denna app inkluderar tillgång till experter som lär ut grunderna i meditation och erbjuder guidade meditationer för att förbättra lycka och sömn och minska stress; gratis testversion tillgänglig
Appar som hjälper ADHD-hjärnor att somna
- Rain Rain Sömnljud: Denna app erbjuder mer än 100 gratis högkvalitativa ljud som hjälper dig att somna, lugna ångest och öka fokus
- Koppla av melodier: Välj mellan gratis guidade mediciner, ljud, musik och berättelser om sänggåendet för att skapa din egen spellista för att främja avkoppling
- Sleep With Me podcast: Den här berättande podcasten riktar sig till vuxna med sömnproblem; prenumerera på fri tillgång till tidigare avsnitt
Fler appar för egenvård för ADHD-hjärnor
- Ladda ner: De bästa träningsapparna för din ADHD-hjärna och kropp
- Utforska: De bästa närings- och dietapparna för ADHD-hjärnor
- Hitta: 5 appar för att bygga en lyckligare, lugnare dig
DENNA ARTIKEL ÄR EN DEL AV TILLGÅNGS GRATIS PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det fortsätter hjälpsamt och aktuellt innehåll under hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsarkrets och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.
Uppdaterad 27 augusti 2020
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska tillstånd. Vårt uppdrag är att vara din pålitliga rådgivare, en orubblig källa till förståelse och vägledning längs vägen till välbefinnande.
Få en gratis utgåva och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% på täckningspriset.
