"Efter en dag med dimma kan jag äntligen tänka klart sent på natten."

Livets kakofoni minskar med det döende ljuset. När resten av världen hamnar i sängen blir våra telefoner och hjärnor tysta. Vi kan bearbeta och fokusera och skapa med en särskild klarhet på natten - och ju senare desto bättre verkar det.

Det här är vad vuxna med ADHD berättade ADDitude i en ny undersökning om "Nattuggla" tendenser och nackdelar.

Som vi vet gör ADHD det svårt att somna, somna och vakna genom att försämra hjärnans förmåga att upprätthålla och reglera upphetsning och vakenhet. Men detta ADHD-symptom är inte allmänt dåligt, enligt ADDitude-läsarna som sa att de gör sitt bästa för att tänka och skapa under den distraktionsfria tystnaden på natten. Läs deras berättelser nedan och lägg till din i kommentarfältet nedan.

Nattugglor med ADHD

“Stanna uppe sent har varit ett stort problem för mig som hemma-mamma. Jag vill alltid trycka på mig att vakna före mina barn så att jag kan lätta på dagens galenskap, men jag är för utmattad från att stanna uppe sent. Den onda cirkeln fortsätter när min hjärna vaknar efter att jag har fått mina barn i sängen

- huset är äntligen tyst nog för att jag ska kunna bearbeta alla de oändliga stimuli jag har kastat på mig hela dagen. ” - Anonym

”Att växa upp på natten var min privata tid att läsa, titta på eller lyssna på vad jag ville. Nu, särskilt eftersom jag har fått barn känns natten som min chans att få jobbet gjort. Men med stora projekt leder distraktion och förhalning till all-nighters. Sent på kvällarna kraschar tidigt på morgonen och gör barnen redo för skolan. Jag säger till mig själv att jag kommer att få sömnen under helgen, men vi vet alla att det inte fungerar på det sättet. ” - Steve

”Jag beskrev mig själv som en nattuggla under lång tid, men jag tränade faktiskt bara Revenge Bedtime Procrastination. Jag var inte nödvändigtvis mer produktiv; Jag brukade bara stanna uppe sent och spela videospel och rulla genom sociala medier. Andra gånger motiverade jag mina sena nätter genom att använda tiden för att planera ett nytt detaljerat system som skulle hjälpa mig att organisera och fixa mitt liv. Att bara få tre timmars sömn varje natt gav mig dock inte mycket energi att följa dessa planer. ” - Joe

[Ladda ner den här gratisguiden för vuxna: Hur man sover bättre med ADHD]

”Jag gillar att arbeta med mina minst föredragna uppgifter på natten eftersom det är den tid då det inte finns några avbrott och minimala distraktioner. Jag har inga människor som kontaktar mig på natten, så jag står inte inför den svåra uppgiften att säga till folk nej. Det är bara jag och mitt arbete. ” - Anonym

”Oavsett vilken tid jag går ut ur sängen vaknar jag inte mentalt förrän solen går ner. Jag håller ofta på att arbeta, skriva och studera tills solen står upp och sover sedan till eftermiddagen. Jag insåg äntligen att jag hade Sensory Processing Sensitivity and ADHD, och det finns för många distraktioner under dagen. ” - Anonym

”Att vara en nattuggla är en egenskap som jag aldrig förknippade med ADHD; Jag antog att pressen från en deadline var det som gjorde det möjligt för mig att hålla mig uppe hela natten och göra Halloween-kostymer varje 30 oktober! Sent på kvällen är också den tid då ensamhet är möjlig och distraherande stimulans är borta. ” - Janet

"Nighttime känns som" bonustimmar " för att resten av världen sover och jag kan fokusera utan distraktioner. När jag stannar sent och blir mycket klar blir jag så glad och energisk. Jag tror att det var det som ledde till att jag misdiagnostiserades med bipolär sjukdom i början av 20-talet - bristen på mönstrad sömn, oregelbunden energi och inget fokus. ” - Emery

[Läs: ADHD-drivs ångest håller mig uppe på natten]

”Jag är mycket mer kreativ och produktiv på natten. Det är som att en ljusbrytare tänds och efter en dag med dimma kan jag äntligen tänka klart. Om jag inte fick läkemedel skulle jag hålla mig uppe till 3 eller 4 på morgonen. När jag tar min ADHD-medicin har jag ett mer ”normalt” schema, men det är synd eftersom jag producerar några av mina bästa poesi och konstverk när jag går en dag utan medicinering och sedan jobbar igenom natt. Att välja vilka dagar jag offrar produktiviteten så att jag senare kan vara kreativ är svårt att hantera. ” - Hayley

”Jag är författare och jag har alltid känt mig mest kreativ klockan 2 eller 3. Detta innebär att mitt sömnschema glider mot helt nattliga när jag är stressad, frustrerad eller kreativ. De ADHD-läkemedel Strattera hjälper till att lösa dessa problem; Jag visste ärligt talat aldrig hur det var att vakna och känna mig uppdaterad förrän jag började ta det! Tyvärr kan jag inte ta min medicin när jag är gravid eller ammar, vilket gör att jag håller en ordentlig sömnschema för mig. ”- Jenalyn

”Jag känner mig mer kreativ på natten, men jag låter mig inte arbeta efter midnatt. Annat, Jag riskerar att inte alls kunna sova eftersom de kreativa juicerna inte slutar flyta. Jag försöker vara i sängen klockan 1, men ofta hamnar det nästan klockan två på morgonen. Då måste jag spela Solitaire på min telefon i cirka 5 till 10 minuter för att distrahera mig. Lyssna på "Sleepcasts" - tråkiga berättelser om Headspace eller lugna appar - hjälper mig också att somna. ” - Audrey

”I mer än 30 år har jag varit min mest produktiva efter 22.00. Nu när jag inte behöver passa in i ett normalt arbetsschema håller jag mig uppe senare. Jag blir uppslukad av att läsa, lyssna på TV eller ljudböcker och spela patiens. Jag ser till att sova runt 6 timmar, men Jag skäms för att jag inte kan göra mer på morgonen eller träffa vänner innan kl. 13.00.” - Anonym

”Jag fick diagnosen ADHD som vuxen och hela min barndom var jag ständigt i trubbel för att ha så mycket energi på natten. ”Du kommer att vara normal när du måste vakna vid samma tid varje dag för jobbet”, skulle alla säga. Nu är jag 32 och fortfarande en nattuggla, och Jag har inte heller samma dygnsrytm som de ”normala människorna”. Jag trivs med 5 timmars sömn, inte 8 till 9 timmar, och jag har slutat skämma mig för att kunna få saker gjort på natten som jag kämpar för att få gjort under dagen. ” - Anonym

”Jag kunde aldrig vara i tid till gymnasiet, tidiga lektioner på college eller ett 9 till 5-jobb eftersom jag alltid var uppe sent. När jag väntade bord och arbetet började klockan 15 var jag alltid i tid och sedan stannade jag upp till klockan två och sov till middagstid. Nu, som mamma, måste jag vakna klockan 8 och vara i sängen klockan 22. Jag önskar att jag kunde hålla mig uppe för att skriva, måla och läsa, men jag skulle vara en "mombie" hela dagen efter.” - Anonym

”Jag får definitivt mer gjort efter middagen - jag måste sätt ett larm för att påminna mig själv om att gå och lägga mig. Det tar mer än 2 timmar att somna på grund av mina racetankar. Min hjärna är som en TV med trasig fjärrkontroll. Morgnar är värdelösa för mig även på mina lediga dagar. ” - Anonym

”Som spädbarn kollade mina föräldrar på mig runt klockan två och fann mig lyckligt leka med mina mobiler. Vid 6 månader satt jag upp och lekte med mina uppstoppade djur. Vid 9 års ålder skulle min mamma fånga mig gömmer mig under täcket med en ficklampa som läser romaner. Och så går det till 70 års ålder. Jag har läst hundratals artiklar om sömnbehov och tips. Slutligen hjälpte min man mig att komma på en rutin som får mig i sängen vid midnatt. Glöm de oändliga tipsen. Det är ditt liv; vad som fungerar för alla andra kanske inte fungerar för dig. ” - Anonym

Nattugglor med ADHD: Nästa steg

• Lära sig: Avsluta utmattningscykeln 'Jag kan inte sova'
• Ladda ner: Våra läsares favoritappar för sömn och egenvård
• Läsa: Åh, jag ser att du är vaken också

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsekrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad den 24 juni 2021