Acceptera begränsningar i mental hälsa återhämtning

På senare tid har jag gjort allt som står i min makt för att ignorera mina allt mer uppenbara begränsningar i min psykiska hälsa. Jag vill bara inte vara psykiskt sjuk längre. Jag vill att den ska försvinna så att jag kan läsa och skriva och vara en bra fru och mamma utan en ansträngande ansträngning. Även om jag har återhämtat mig i flera år nu, tror en del av mig fortfarande att om jag bara ignorerar min begränsningar och skämma mig själv för att ha dem i första hand, jag kan bara bris förbi dem. Varje gång leder detta till en fullständig smältning som tvingar mig att respektera mina begränsningar, så du skulle tro att jag skulle veta bättre nu, men här är jag igen, i meltdown-läge.

Att erkänna begränsningar i mental hälsa återhämtning

Det första steget för att undvika detta smältningsläge är att känna igen vad mina begränsningar är och varför de finns. På senare tid har jag varit trött. Så, så trött. Det är svårt att hålla mig motiverad att göra mitt arbete för mitt jobb, än mindre alla andra saker jag vill göra i mitt liv, som att laga mat, städa, gå på promenader, spela musik, läsa och så vidare. Jag vill bara sova i timmar, och när jag inte gör det, går mitt sinne till en mycket mörk plats. Världen ser hopplös och meningslös ut och mitt liv verkar inte ha någon mening alls. Mitt ökade sömnbehov är en mycket verklig begränsning för mig just nu, och när jag ignorerar det får det allvarliga konsekvenser.

Tyvärr hittade jag detta på det hårda sättet. För några veckor sedan, när jag började sova mer, lyssnade jag på min kropp och accepterade dessa begränsningar. Men när tröttheten fortsatte började jag bli generad över hur mycket sömn jag behövde, och jag grumlade över allt jag inte gjorde för att jag tog så mycket tid att sova. Så jag bestämde mig för att ignorera mina sömnbehov. Jag drack en absurd mängd kaffe, jag vägrade ta en tupplur även när mitt sinne blev helt vridet och hopplöst, och gissa vad? Det hjälpte ingenting. Jag gjorde fortfarande inte alla saker jag ville göra, för oavsett om jag gillade det eller inte, jag behövde sova. Utan det kunde jag vara vaken men inte fungera.

Jag är fortfarande inte säker på varför jag behöver så mycket sömn just nu. Det kan bero på en ny medicinförändring, eller det kan bero på att min depression har varit värre nyligen, eller att det kan vara min kropps sätt att hantera min mörka mentalitet. Oavsett anledningen till detta är detta min verklighet just nu. Jag behöver sova. Jag kan inte göra allt jag vill göra.

Ignorera den giftiga positiviteten som säger att alla begränsningar kan övervinnas

Detta har hänt mig om och om och om igen. Det är delvis mitt fel eftersom jag går igenom cykler för att ignorera mina begränsningar och sedan begränsa mig själv för mycket vilket leder till att jag ignorerar mina begränsningar och så vidare. Men det finns en annan faktor som har gjort denna cykel värre för mig: giftig positivitet. Giftig positivitet är positivitet som inte känner igen verkligheten i våra mänskliga strider. Det skulle säga att de enda begränsningarna är de du placerar på dig själv.

Jag hatar verkligen den tankesättet, men det är så frestande. På mina goda dagar är det trevligt att tro att jag kan övervinna vad som helst, och på mina dåliga dagar, denna typ av giftig positivitet övertygar mig om att alla mina problem är mitt fel, resultatet av en dålig inställning, som spelar bra in i mitt skamfrågor.

Men här är verkligheten: vissa begränsningar finns av en anledning och kan inte (eller borde inte) övervinnas. Ibland måste du bara erkänna att du är mänsklig och ge dig själv tillstånd att göra ditt bästa utan att trycka dig själv över kanten.

Hur jag hanterar mina begränsningar i mental hälsa

Jag är trött på denna giftiga positivitet och min cykel att ignorera och bli kvävd av mina begränsningar, så jag gör en förändring. Den här veckan gör jag en plan för att arbeta inom mina begränsningar. Jag har fortfarande inte en kristallklar bild av hur det kommer att se ut för mig, men här är några saker jag tror jag vill implementera:

• Om mitt tänkesätt börjar bli för mörkt tar jag en tupplur, även om det är obekvämt eller om jag vill bli mer produktiv.
• Jag kommer inte att hålla mig uppe efter midnatt. Det är kul att vara en nattuggla, men jag måste stå upp när min baby vaknar, vilket innebär att jag måste lägga mig tidigare för att få mer sömn.
• Jag kommer att skriva ner alla mål jag vill uppnå, dela upp dem i kortsiktiga och långsiktiga mål, och sedan kommer jag att planera att arbeta mot minst ett mål varje dag.

Hur hanterar du dina begränsningar i mental hälsa? Låt mig veta i kommentarerna nedan.