5 Exekutiv dysfunktion Hanteringsfärdigheter du borde känna till

Vi behöver hanteringsförmågor för verkställande dysfunktioner eftersom den här typen av dysfunktion är ett vanligt symptom på alla slags mental ohälsa, från uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD) till depression till posttraumatisk stressstörning (PTSD). Exekutiv dysfunktion gör att en person kämpar för att utföra uppgifter som de annars helt kan utföra. Även om detta är ofta misstag för lathet, det är en helt annan upplevelse.

Är det lat eller ledningsdysfunktion?

Laziness kan få mig att känna mig lite skyldig för att inte ha gjort det vara produktiv, men verkställande dysfunktion får mig att känna mig otroligt orolig, skämd och instängd. När jag är lat kan jag tänka, "Jag borde verkligen göra den saken... Jaja."

Men när jag har att göra med verkställande dysfunktion, tänker jag vanligtvis, "Gör bara saken, Megan. Gör det redan. Varför gör du inte det? Vad är fel med dig?"

Laziness är ett val vi alla gör ibland, medan funktionsdysfunktion inte är ett val alls. Det är faktiskt motsatsen: en fullständig brist på byrå i din normala dagliga funktion, vilket kan vara oerhört frustrerande och smärtsamt. Lyckligtvis finns det sätt att hantera verkställande dysfunktion.

Executive Dysfunction Coping Skills

1. Prata dig igenom uppgifter högt. Om du har problem med att komma igång med en uppgift kan du pröva dig själv igenom den. Även om det kan tyckas vara litet, är att tala en fysisk aktivitet och ibland kan det hjälpa till att starta andra fysiska aktiviteter, som att stå upp, vilket kan hjälpa dig att starta din uppgift.
2. Identifiera var du ska börja. Exekutiv dysfunktion har kraften att få dig att helt glömma hur du prioriterar stegen i en uppgift, och när du inte kan prioritera, kan du inte börja eftersom alla delar av uppgiften verkar lika viktigt att få satte igång. Försök att sakta ner, prata med dig själv högt och hitta ett bra ställe att börja. Det behöver inte vara den "rätta" platsen att börja eller till och med den mest effektiva platsen, det måste bara vara en plats där du är stånd att börja.
3. Dela uppgiften i steg. Ibland när jag kämpar med verkställande dysfunktion, allt bara känns som att det är för komplicerat. Att dela upp saker i lättare genomförbara uppgifter kan hjälpa.
4. Planera framåt, om möjligt. Exekutiv dysfunktion gör det ofta svårt för mig att vara redo på morgonen eftersom det finns så många beslut som ska fattas som: "Vill jag duscha?"eller" Vilka kläder passar bäst för det jag måste göra den dagen? "Jag har funnit att enkel planering, som att ställa ut mina kläder kvällen innan, kan göra att min morgon går mycket smidigare.
5. Få uppmuntran från andra. Skam och verkställande dysfunktion går ofta hand i hand eftersom du inte förstår varför du inte bara gör de saker du behöver göra och det känns som att du bara är dålig på att vara en person. Detta kan förhindra att du når ut för hjälp, men sanningen är att till och med en liten bit av uppmuntran från andra kan vara ett av de bästa sätten att komma ifrån. Ta det hoppet och skjut någon en text som säger "Min hjärna låter mig inte komma igång med diskarna, hjälp!" Låt dina nära och kära älska dig och hjälpa dig.

Har du idéer för att hantera färdigheter för verkställande dysfunktion? Jag letar alltid efter nya sätt att vinkla mig ut ur fällorna för verkställande dysfunktioner, så vänligen dela i kommentarerna.