När man pratar om depression är det inte till hjälp

Att prata om depression är inte alltid till hjälp. Vänligen veta att jag stöder rörelser för att prata om vår mentala hälsa. (Om du inte har gjort det, läs mitt tidigare inlägg, del en av denna tvådelade serie, med titelnNär vi behöver prata om depression.) Bra saker händer när vi pratar om våra depression. Det kommer dock en punkt när skalorna börjar tippa och det är inte till hjälp att prata om depression.

Varför det inte alltid är bra att prata om depression

I gymnasiet hade jag en vän som också led av depression. Vi skulle prata om våra deprimerade känslor tillsammans. När jag delade detta med min psykiater varnade han mig för att inte ständigt prata om depression. Detta var solida råd eftersom att prata om våra problem - ständigt se över dem om och om igen - kan göra saker värre (Gör det dig deprimerat att prata / skriva om depression?).

Walter Mischel, professor i psykologi vid Columbia University och författare till Marshmallow-testet, säger,

”Vanlig visdom föreslår att om vi noggrant granskar våra negativa erfarenheter för att försöka förstå varför de hände, kommer vi så småningom att kunna gå vidare. Ny forskning visar dock att vissa människor bara blir värre genom att fortsätta gräva och idissla. Varje gång de berättar om sig själva, sina vänner eller terapeuter, blir de bara mer deprimerade. Självdistansering, däremot, låter dem få en mer objektiv syn utan att återaktivera smärtan och hjälper dem att komma förbi upplevelsen. ”

instagram viewer

Var uppmärksam på vart dina konversationer går när du pratar om depression

När det är möjligt, när du har erkänt depressionen och har sökt hjälp, vänd dina konversationer till positiva, produktiva teman. Var medveten om vad du pratar om. Kan du prata om vad som inspirerar dig eller vad du brinner för? Kanske kan du lära dig en ny färdighet eller hobby och prata om det. Och hur är det med de människor du pratar med? Fråga dem om deras liv och hobbyer och passioner. Depressionen kommer att finnas där, men du kan tränga ut några av de deprimerade tankarna genom att introducera nya, inspirerade teman och låta dig må bättre.

Jag är tacksam för att mitt mentala hälsoteam prenumererar på tanken att "det är inte alltid bra att prata om depression." Även i min terapisessioner har de, efter lämplig tid, styrt våra samtal från att prata om min deprimerade känslor. Som någon som tenderar idissla, Jag välkomnar denna vägledning som hjälper mig att gå vidare till andra teman.

Kolla in min video nedan för mer om när man ska prata om depression och när man pratar om depression är inte så bra idé.

Källor:

Prov, Ian, "Aspirerande och en styv överläpp är bästa botemedel mot ett brustet hjärta.Väktaren. September 25, 2014.

Michelle är en fru och en mor till två barn. Hon är författare till två böcker och medförfattare till en tredje. Hennes bok, Välkommen The Rain, kommer att inspirera dig att se bortom livets stormar. Hitta Michelle på Facebook, Twitter, Google+ och hennes personliga blogg.