Hur kan du hantera ett självskadande återfall?

Återhämta sig från självskada kan sätta mycket press på oss och innehåller ofta ett självskadande återfall eller två. Vi förväntar oss det återhämtning av självskada är en enkel process utan hinder på vägen. Det är dock en komplicerad resa och det finns inget perfekt sätt att återhämta sig. Du kan snubbla en eller två gånger, men det är okej. Du kan fortfarande fortsätta där du slutade.

Jag självskadade återfall. Nu då?

Det är lätt att tänka att genom att återgå till självskada har du misslyckats. Men du kan inte misslyckas i återhämtningen. Det tar tid att bygga goda vanor, så det är helt naturligt att falla tillbaka till dåliga under vägen. Låt inte det stoppa dig. Behandla det som en lektion och identifiera triggers som gjorde dig självskadad. Fortsätt att utveckla distraktioner och hälsosamma hanteringsmekanismer. Din insats hittills räknas fortfarande.

I den här videon berättar jag om mitt senaste återfall och hur jag bestämde mig för att lära mig av det. Jag vägrar att behandla det som ett misslyckande, och du borde också. Hur hanterar du återfall med självskada? Låt mig veta i kommentarerna.