F: Min tonårssons ilska skrämmer mig - hjälp!

F: Min 15-åriga son har att göra med ilska hemma, och jag är rädd för hans aggression. Han diagnostiserades med ADHD för ett par år sedan och tar Focalin XR. Han blir arg på många saker, särskilt när vi inte håller med om hans sociala liv. Han har sparkat ett hål i sovrumsdörren, och han är verbalt missbrukande när vi argumenterar och kallar mig X-klassade namn. Jag kan inte ta itu med det här ensam.

---

Att hantera ilska kan vara utmanande för tonåringar med ADHD. Något går fel eller någon säger något som sätter dem iväg, och ilska blossar. Senare ångrar barn ofta sina ord och handlingar men vet inte hur de kan förhindra överreaktion nästa gång.

Många föräldrar har sagt till mig att de inte vet hur de kan hjälpa sitt barn att hantera ilska. Som du är de trötta på att leva med rädsla för nästa utbrott. Hur kan du tona ner ilskan?

Att hantera ilska och ADHD-hjärnan

Tonåringar med ADHD känner känslor intensivt. Förändrade hormonnivåer ökar intensiteten i sina känslor. När amygdalaen - hjärnans känslomässiga kontrollcenter - avkänner verklig eller föreställd fara, utlöser den en kamp-eller-flygsvar. Inom några sekunder kommer din tonårs tänkande hjärna (

prefrontal cortex) är tillfälligt offline och känslor styr dagen.

Arbetsminnet spelar en viktig roll för att hantera känslor. Forskning har kopplat svagare arbetsminne till ökad reaktivitet och minskad kapacitet för att exakt bedöma emotionella situationer.

Tonåringar berättar för mig att denna flod av känslor känns som en tidvattenvåg och att de inte kan hålla huvudet ovanför vattnet. Många tonåringar med ADHD som håller sig tillsammans i skolan släpper sin frustration genom att attackera familjemedlemmar. Ofta är låg självkänsla och besvikelse i skolprestationer orsakerna till arga utbrott.

[Ta detta test: Kan din tonåring ha intermittent explosionsstörning?]

Experthjälp för att hantera ilska

Fysiskt våld och namnkallning är inte acceptabelt. En erfaren familjepsykoterapeut som är väl insatt i ADHD kan hjälpa. En kliniker kommer att ta itu med allas bekymmer, genomföra familjeterapi för att ändra negativa mönster och lära färdigheter för ilthantering. Han eller hon kan också bedöma din son för humörstörningar, eftersom många tonåringar maskerar låg egenvärde och hopplöshet med ilska.

Familjeterapi kommer också att vara ett bra ställe för dig att dela dina egna känslor av rädsla i en säker, stödjande miljö. Jag föreslår också att du pratar med din sons förskrivare. Vissa förskrivare hjälper tonåringar med ADHD att hantera sina känslor genom att kombinera stimulerande och icke-stimulerande mediciner.

Sexstegsplanen för att hantera ilska

Både du och din son kommer att dra nytta av nya verktyg. Han måste lära sig att identifiera sina triggers och använda strategier för att hantera ilska. Du bör bestämma gränserna för lämpligt engagemang i hans sociala liv.

[Hämta den här gratis nedladdningen: Förstå din tonårs känslomässiga kontroll]

Arbeta tillsammans, börja med medkänsla och du kan uppnå dina mål. Så här går man samman för att hitta ömsesidigt tillfredsställande lösningar:

1. Undersök cykeln av ilska under lugnare tider. Finns det ett mönster för hans arga utbrott? Leta efter speciella tider på dygnet och triggers som verkar sätta upp honom. Lägg också märke till hur din son reagerar efter en av dessa händelser: Äger han sina handlingar eller klandrar du dig för hans beteende? Vad händer när han hanterar sina reaktioner på lämpligt sätt? Skriv ner dina svar.
2. Bidrar du till hans utbrott? Vilka av dina ord eller handlingar verkar irritera honom mest? Vilka är dina motiv för att engagera sig i hans sociala beteende? Skriv också ner dessa svar.
3. Människor kan bara ändra en sak åt gången. Reflektera över det viktigaste som din son kan förbättra och vad du vill ändra om dig själv. Kom ihåg att öva tålamod med dig själv och din son.
4. Chatta med din tonåring om att arbeta tillsammans, gör saker annorlunda, och ställa honom några frågor från listor # 1 och # 2. Skriv ner hans svar. Var noga med att prata i mindre än 20 minuter - längre familjemöten blir till argument. Välj ett lugnt ögonblick på dagen för det här samtalet; prata efter middagen, före sängen eller under helgen fungerar bäst med tonåringar.
5. Skapa en handlingsplan som inkluderar förändringar i beteende för er båda. Diskutera konsekvenserna av att inte följa din överenskomna plan. Nämn några sätt för var och en av er att visa din ånger på lämpligt sätt. Till exempel, om du går med på att inte tappa humöret och du gör det, kanske din konsekvens är att fälla och ta bort hans tvätt. Om han förbannar dig hjälper han dig med diskarna eller tar ut papperskorgen. Gör en lista över konsekvenser för var och en av er och lägg den i köket.
6. Kolla in detta avtal varje vecka. Gör eventuella justeringar vid behov. Öva på reflekterande lyssnande genom att erkänna vad han säger och be honom att göra detsamma. Kom ihåg ditt delade mål: mindre konflikt.

Lärande är en process att försöka, få ett bakslag och försöka igen. Din sons arbetsminnesutmaningar innebär att kodning och återkallelse av nya beteenden tar längre tid än de skulle göra för en neurotyp typisk pojke, men med tid och tålamod kan du och din son bli proffs för att hantera ilska, tillsammans.

[Läs det här nästa: 5 transformativa strategier för att sluta slåss med din tonåring]

---

Sharon Saline, Psy. D., en licensierad klinisk psykolog i privat praxis, är en toppekspert på hur ADHD, inlärningssvårigheter och mentalhälsoproblem påverkar barn, tonåringar och familjer. Hon är författaren till den prisbelönta boken, Vad ditt ADHD-barn önskar dig visste, och en medlem av ADDitude's Medical Review Panel.

Har du en fråga till ADDitude: s Dear Teen Parenting Coach? Skicka din fråga eller utmaning här.

Uppdaterad 13 februari 2020