Självskada och isolering: Att överleva pandemin på egen hand

Självskada och isolering orsakad av pandemin är ett farligt par. Alla kämpar för att klara sig under dessa svåra tider. Till och med de starkaste och mest motståndskraftiga människor jag känner har påverkats av trötthet i pandemin, som ofta kommer med depression och ångest symtom. Inte överraskande, vår självskadande uppmanar kan också bli värre eftersom framtiden är så osäker. Det är tider som dessa som vi behöver ta hand om varandra och hålla oss förenade.

Den känslomässiga effekten av det självisolerande och självskadande

Självisolerande är svårt för alla, men det kan vara extra tufft för människor som kämpar med självskada och psykiska problem. Vi är borta från vänner och familj, arbetar hemifrån och håller våra sociala interaktioner till ett minimum. Vad vi en gång tog för givet, som den fysiska beröringen och kramningen, är nu potentiellt farligt.

I mitt fall slog låsningen mig dubbelt så hårt som jag nyligen flyttade till ett nytt land. De flesta av mina vänner bor tusentals mil bort, liksom min familj som jag vanligtvis bara besöker en eller två gånger om året. Utöver det är jag en extrem introvert, vilket innebär alla försök till

skaffa nya vänner är svåra för mig. Självisolerande verkade bara stärka den känslan.

Nu när den andra vågen av COVID-19 har drabbat oss, hotar en julstopp i horisonten. Jag är inte en religiös människa och jag lägger ingen stor vikt vid den tiden på året. Men möjligheten att vara ensam de dagar jag brukar tillbringa tillsammans med mina närmaste fyller mig med sorg och rädsla.

Att hantera självskada och isolering

Självisolering är svårt för mig, men jag inser att jag har tur. På ett sätt är jag redan van vid att vara ensam. Jag har lyckats utvecklas hanteringsmekanismer för självskada som hjälper mig att överleva pandemin. Men jag kan föreställa mig att social separation kan vara förödande för någon som är beroende av en fysisk nätverk för självskadestöd under dessa försökstider.

Det kan vara en utmaning att begränsa självskadedrängar isolerat, men det är inte omöjligt. I själva verket är de människor vi älskar bara ett telefonsamtal eller Skype borta. Jag vet, vi är alla lite zoomade ut i det här skedet, och avstängningen kan kännas meningslös ibland. Vi måste dock påminna oss varför vi gör detta och hitta sätt att vara förenade och stödja varandras försiktiga ansträngningar.

Till distrahera dig från de negativa känslorna, kan du göra en lista över alla de fantastiska sakerna du kommer att göra tillsammans med dina nära och kära när det är säkert. Du kan också anteckna alla aktiviteter som du fortfarande kan njuta av och känna dig tacksamma för dem, som att träffa en vän för en power walk eller göra en rolig online-aktivitet. Jag personligen upptäckte minispel på Facebook medan jag ringde min femåriga systerdotter (se hennes reaktioner är ovärderligt).

Viktigast av allt: minska på sociala medier och käll dina nyheter från betrodda journalister snarare än splittrande opinionister. Vi behöver inte mer rädsla och osäkerhet i våra liv. Denna situation är tillfällig, och om vi alla gör vår del för att hålla varandra säkra kan vi snart krama varandra igen.

Hur påverkar självisolering dina självskadade uppmaningar? Dela dina tankar i kommentarerna.