Minska ångest hemma: Tips för att skapa ett lugnande utrymme

Du kan minska ångest hemma med skapa ett lugnande utrymme det är lätt att komma till och hjälper dig att slappna av.

När du känner dig orolig, hur ofta använder du en viss plats som tillflyktsort? Du kanske har hittat en park, en butik eller en restaurang som är särskilt lugnande, men jag har hittat det mest fördelaktiga stället att skapa ett lugnande utrymme i mitt eget hem. Skapa en hälsosam, avkopplande plats i ditt hem för att minska ångest är utmanande, men det kan ge stora fördelar. Hur ofta har du verkligen en plats för dig själv eller en som gör att du känner dig bekväm även när du hanterar en stressig vecka? Jag tycker att människor tenderar att titta bort från sin omedelbara närhet för tröst när de känner sig oroliga, oavsett om det innebär att åka bil, åka hem för att träna eller hitta en butik att gå till. Fred och avkoppling bör skapas och finnas på platser som vi kan använda snabbt och enkelt, och i slutändan är det bästa stället att skapa ett sådant utrymme att använda ditt hem för att minska ångest.

Varför använda ditt hem för att minska ångest?

Att hitta utrymmen i ditt hem som minskar ångest är verkligen fördelaktigt även om det kanske inte känns helt naturligt. Oavsett om det är på grund av barn, fixer-overers eller helt enkelt stress, på något sätt blir våra hem ofta källor till nöd och utmattning snarare än reservoarer av glädje och förnyelse. Men när du tänker på det, vilket utrymme kan tjäna dig bättre än ditt eget hem? Du går till det varje dag, du har en viss grad av kontroll över dess innehåll (men med barn och husdjur, kanske mindre), och du vet i allmänhet vad du kan förvänta dig när du är där. Ditt hem, kort sagt, ger dig betydande kontroll över din närmaste miljö, vilket gör det till en idealisk plats att hitta en avslappnande, ångestreducerande plats. Men hur utvecklar vi ett sådant utrymme, särskilt när våra hem ofta kan fyllas med distraktioner och utmaningar?

Hur man skapar ångestfria platser i ditt hem

1. Hitta din plats. Allas hem är annorlunda, men det finns alltid en plats i ett hem som kan användas för att skapa utrymme för sig själv. Oavsett om det är ett vardagsrum, ett sovrum eller till och med ett badrum, finns det utrymmen som vi kan använda för att förnya och föryngra oss själva. Din plats ska vara en som du har kontroll över, som kan användas isolerat i minst fem minuter, och som du har en naturlig tillhörighet till eller tröst med. Detta kan ta lite experiment, men att identifiera en plats i ditt hem som du kan associera med avkoppling är ett positivt steg mot att minska ångest hemma.
2. Gör det till ditt. När du väl har hittat din plats börjar det verkliga arbetet. Oavsett om du bor ensam, med en rumskompis eller har flera familjemedlemmar som bor hos dig, kan det vara en utmaning att ta kontroll över och äga din plats. Ångestfulla tankar tenderar att följa från rum till rum, och familjemedlemmar och barn kan göra detsamma. Så när du har identifierat din plats, ta äganderätten till den. Berätta för din ångest, din familj eller dina rumskamrater att utrymmet är återställande för dig. När du är där ska det kännas som ditt eget utrymme, och när du är där kan du koppla av med dig själv.
3. Använd det ofta. Så du har hittat din plats och markerat ditt territorium, vad återstår att göra? Använd, använd och fortsätt använda det utrymmet. Precis som med alla vanor kräver det att träna ett ångestreducerande utrymme hemma. Om du aldrig går till ditt avkopplande utrymme blir det inte en föryngringskälla för dig. På samma sätt, om du bara läser e-post eller använder telefonen när du åker dit, kanske det inte känns som ett avkopplande utrymme. Du måste använda utrymmet regelbundet på ett sätt som gör att du kan känna dig mer avslappnad och föryngrad. På samma sätt som du skyddar detta utrymme från påträngande negativa tankar och även andra människor, bör du också skydda det från aktiviteter som du vet inte är avkopplande för dig.

Alla har utrymmen de går till för avkoppling, men de ångestfria utrymmena finns inte i våra hem så ofta som de kunde vara. Det kan vara en utmaning men att skapa föryngrande fläckar i våra hem är en riktigt givande strävan och en som kan hjälpa oss att minska den ångest vi möter i våra liv.

Tack för att du läste, och snälla dela dina tankar och idéer om att minska ångest hemma nedan.