Fake It Til You Make It? Inte när det gäller depression

Liksom jag är jag säker på att du har hört det populära rådet "fejka det tills du klarar det" minst en gång i ditt liv. Även om det kan hjälpa dig att komma framåt i din karriär, tror jag att det inte kommer att tjäna dig i fallet med depression. Jag säger detta eftersom jag har drabbats av konsekvenserna av detta giftigt tänkesätt i min depression resa - och jag hoppas att jag kan hjälpa dig att undvika detta öde.

Varför fejka det tills du gör det fungerar inte med depression

Enligt vad jag har sett är det falska att du närmar dig ett misstag eftersom ju mer man använder det, desto mindre fokuserar man på hantera depression. Istället för att leta efter ett botemedel är fokus på att fortsätta låtsas att "ha det bra." Över tid, falsk normalitet kan öka depression och leda till utbrändhet - och det är precis vad som hände mig 2018.

Då tillbringade jag månader i att förneka att jag var deprimerad på grund av slutet på mitt äktenskap. Jag satte på mig en mask och agerade som om jag var glad. Jag arbetade övertid istället för att hantera mina problem. Det hela blåste upp i mitt ansikte när jag en dag vaknade mitt på eftermiddagen, mentalt och fysiskt utarmat.

Det är faktiskt inte bara jag. Enligt forskning:¹

"att tvingas framstå som lycklig på jobbet verkar orsaka hälsoproblem som sträcker sig från depression till hjärt-kärlsjukdomar."

Att låtsas vara bra är dock meningsfullt ibland. Om du till exempel har ett viktigt möte med en oförskämd klient under ett depressivt avsnitt är det bra att tvinga ett leende för ditt jobb. Även då är det viktigt att vara medveten om hur ofta du förfalskar depression så att du vet när du ska söka hjälp.

Vad du kan göra istället

Sluta låtsas, sluta förneka och sluta le bara för att passa in på jobbet. Få och håll kontakten med ditt sanna sinnestillstånd. Stå upp mot din internaliserade stigma mot depression, terapi och medicinering. Det är svårt, men du kan göra det. Jag vet detta eftersom jag var tvungen att slåss mot dessa inre demoner innan jag kunde rådfråga a mentalvårdspersonal.

Och om jag, en medelklassindisk kvinna som är den första i sin familj som söker hjälp kan göra det, så kan du också. Du är skyldig dig själv att sluta ogiltigförklara dina mentala hälsokampar och istället investera i grundläggande egenvård.

Källa

1. Duke, K., "Falsa lycka på jobbet kan göra dig sjuk." British Medical Journal, April 2006.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.